以前我雖然發(fā)現(xiàn)自己的牙齒上有條黑線，但因為一直不痛不癢，所以我也不太在意，最近去進行口腔健康檢查才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是深齲了。經(jīng)歷這次主流后，我對口腔護理就變得很重視，不僅向牙醫(yī)請教了很多口腔護理方面的知識，還看了不少專業(yè)博主的分享，總結(jié)出了一份比較全面的口腔護理指南，使用至今還沒有出現(xiàn)過新的蛀牙，牙齒狀態(tài)也越來越好，所以我想要將自己的口腔護理經(jīng)驗分享給各位朋友，幫助大家遠離蛀牙問題。

1、建議大家養(yǎng)成定期洗牙的好習(xí)慣，洗牙可以將牙菌斑、牙結(jié)石等口腔致病因素全都清潔干凈，預(yù)防蛀牙問題，但洗牙不用很頻繁，一年做一到兩次就可以了。

2、含糖量、含酸量高的食品要少吃，因為酸性物質(zhì)會逐漸腐蝕牙釉質(zhì)，而糖分則會加快牙斑菌的生長繁殖，導(dǎo)致蛀牙患病率暴漲。

3、牙刷如果用得太久，刷毛會變得粗糙尖銳，清潔力下降，使用起來還會劃傷牙齦、磨損牙齒，大家最好每隔三個月就更換一次牙刷。

4、有的人以為自己的牙齒無堅不摧，將牙齒當(dāng)成開瓶器、攪碎機，不管多硬的東西都使用牙齒來咬，這些做法對牙齒的損傷非常嚴重，一旦牙釉質(zhì)變薄，就容易出現(xiàn)蛀牙。

5、要警惕夜間磨牙，長期磨牙會磨損牙釉質(zhì)，如果大家發(fā)現(xiàn)自己也存在磨牙問題，建議大家盡快就醫(yī)并進行矯正。

6、粘性食物例如年糕、湯圓等，食用后食物殘渣容易粘在牙齒上，為牙菌斑提供營養(yǎng)，促進牙菌斑的滋生，進而誘發(fā)蛀牙。

7、水平衡拉法刷牙不可取，不僅刷不凈牙齒還容易傷牙。大家最好學(xué)習(xí)并使用巴氏刷牙法，順著牙齒生長的方向豎刷，可以全面清潔牙齒，對牙齒的保護度也更高。

8、蛀牙齲齒的發(fā)展往往需要較長的時間，所以建議大家定期進行口腔健康檢查，以便于及時發(fā)現(xiàn)大家存在的蛀牙問題，可以及時治療蛀牙，避免蛀牙問題加重。

9、有些朋友會無意識地使用一側(cè)牙齒來咀嚼食物，這種做法會導(dǎo)致單側(cè)牙齒被過度磨損，很容易引發(fā)口腔問題，大家需要控制兩側(cè)磨牙來輪流咀嚼食物。

10、磨圓率低的牙刷刷毛容易傷牙，成人需要使用的刷毛磨圓率在80%以上的牙刷，磨圓率越高，護牙效果越好。

11、蛀牙起初往往只是一個小黑點、一條黑線，很多人就算看到也不會重視，沒有及時進行治療，這時蛀牙就會越拖越重，直到引起牙髓炎、牙齒缺失等問題。

12、吃完東西需要等半個小時以后再刷牙，剛進食后牙釉質(zhì)軟化，如果立刻就刷牙容易磨損牙齒，易導(dǎo)致齲齒。

13、不能剛吃完東西就去刷牙，這時候牙釉質(zhì)被軟化，馬上刷牙會導(dǎo)致牙釉質(zhì)磨損，大家應(yīng)該等待半個小時后再刷牙。

14、推薦大家用電動牙刷、沖牙器。要想預(yù)防蛀牙問題，關(guān)鍵是做好日常清潔，尤其是牙縫、牙跟溝、牙窩、兩側(cè)磨牙通常是蛀牙高發(fā)區(qū)，但手動牙刷主觀用力，忽輕忽重很難清潔到位，因此牙醫(yī)更推薦電動牙刷、沖牙器，電動牙刷、沖牙器的清潔能力更強，不留盲區(qū)，可以全面去除牙菌斑，預(yù)防蛀牙，使用起來也很省時省力，還可以起到美白牙齒、清新口氣的效果。

國人的口腔健康基礎(chǔ)普遍不是很好，牙齒健康率未到1%，面對復(fù)雜脆弱的口腔環(huán)境，手動牙刷這類傳統(tǒng)的口腔清潔工具難以保障國人的口腔健康，因此牙醫(yī)更推薦大家使用電動牙刷、沖牙器，可以更好地清潔牙齒，預(yù)防蛀牙問題。

但要注意很多品牌也會有傷牙風(fēng)險！盡量選擇震感均勻、頻率跨度大、不傷牙的專業(yè)品牌，比較推薦的是飛利浦、潔碧和扉樂，但飛利浦、潔碧力度太強，不太適合齲齒人群。

專業(yè)老品牌扉樂是公認“不傷牙”領(lǐng)域的開創(chuàng)者，也是專業(yè)度最高的品牌！它是電動牙刷里極少數(shù)有醫(yī)療背景及獨創(chuàng)嚴謹醫(yī)療研發(fā)標準的牌子，作為國內(nèi)唯一專業(yè)做“超強性能卻不傷牙”的品牌，首創(chuàng)八項不傷牙黑科技，實現(xiàn)清潔力性能強悍，且傷牙率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威檢測機構(gòu)檢測高效清潔下降低刷牙80%傷害，從來不做廣告，被很多專業(yè)牙醫(yī)推薦火出圈！線下渠道銷量暴漲！還有專門為蛀牙人群提供的震頻和刷頭組合！之所以能做到綜合性能超強，關(guān)鍵在于專注！死磕專業(yè)！沒有多余功能，不搞大量型號，就一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！

15、不建議大家使用寬頭牙刷，它的刷頭尺寸太大，靈活度差，難以刷凈牙齒縫隙、牙齦溝等細節(jié)位置，牙齒長期清潔不到位，就很可能會引起齲齒！

16、建議大家使用含氟的牙膏，牙膏中的氟化物可以起到預(yù)防蛀牙的效果，牙膏也不用買價格多貴的，只要是正規(guī)廠家生產(chǎn)的就行，例如高露潔、佳潔士家。

17、不建議大家使用漱口水，因為漱口水內(nèi)含有酒精、抑菌劑、染色劑等化學(xué)物質(zhì)，頻繁使用會打破口腔的菌群平衡，誘發(fā)牙病。

18、牙線也是很好用的工具，可以針對性地清潔牙齒縫隙、牙齦溝，大家在每次刷牙前、吃東西后，都可以使用牙線，能有效降低蛀牙發(fā)病率。牙線可以考慮小鹿媽媽、屈臣氏、歐樂B家的

以上就是我總結(jié)的口腔護理危害禁忌了，如果大家可以認真學(xué)習(xí)，相信一定能夠遠離蛀牙齲齒，讓口腔越來越健康！