每個(gè)人都曾有過(guò)睡不著的時(shí)候，這時(shí)候就開(kāi)始回顧今天到底做了什么：

是因?yàn)橄挛缒潜滩瑁?/p>

睡前不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)是不是？

晚上吃太多了？

……

想了一圈，反而更加輾轉(zhuǎn)難眠了。其實(shí)有一個(gè)因素總是被忽略，那就是光線。

人體內(nèi)調(diào)節(jié)睡眠-覺(jué)醒周期的激素叫褪黑素，它的分泌就和光照有關(guān)。夜晚降臨，光線減弱，褪黑素大量分泌，我們就會(huì)產(chǎn)生困意，幫助入睡。但是，夜晚的燈光會(huì)影響褪黑素的分泌，即使是一點(diǎn)點(diǎn)也會(huì)有影響。

有研究發(fā)現(xiàn)，如果夜間燈光明亮（9100lx），會(huì)完全抑制褪黑素的分泌，昏暗的燈光（106lx）也會(huì)嚴(yán)重抑制和推遲褪黑素的分泌。手機(jī)的光、電腦的光、夜燈的光、窗外的路燈都在持續(xù)影響我們的睡眠。

還有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)的光線還和高血壓、肥胖、胰島素等疾病有關(guān)，關(guān)燈睡覺(jué)的人患這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低。所以，從今天晚上開(kāi)始，把所有的光源都關(guān)掉吧，拉好遮光窗簾，在黑暗中好好的睡個(gè)覺(jué)。

如果這樣還不能讓你睡個(gè)好覺(jué)，那就試試調(diào)節(jié)大腦分泌褪黑素的能力吧，可以補(bǔ)充泛菌糖脂質(zhì)，它多來(lái)源于全谷物、蔬果等天然植物，它能夠提高免疫細(xì)胞的活性，促進(jìn)褪黑素的分泌，幫助人體恢復(fù)正常的睡眠質(zhì)量。

Dr.LPS?元?dú)釻P選用德國(guó)優(yōu)質(zhì)小麥，提取泛菌糖脂質(zhì)，促進(jìn)褪黑素分泌，幫助褪黑素分泌功能恢復(fù)正常，改善睡眠。同時(shí)調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，好的免疫功能也能幫助人體獲得良好的睡眠，恢復(fù)健康無(wú)憂的生活。

參考文獻(xiàn)：

SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004