1。保持干凈：喂奶擠奶前，手一定要確實的清洗干凈，減少細菌沾染在乳房的機會，注意，需要清潔的是雙手，乳頭乳暈不用過度清潔，只要照正常一般洗澡程序清潔乳房乳頭就好，過度清潔乳頭反而會讓皮膚過度干燥，降低皮膚保護力。此外，也要勤于更換乳墊，才不會因潮濕成為細菌滋生的溫床。

2。正確擠奶，供需平衡

許多媽咪求好心切，希望奶量很多可以塞滿冰塊，或是為了之后回職場想要有庫存所以拼命追奶，但其實這會讓乳房過度工作，反而引乳腺炎上身，和寶寶同步，追求供需平衡的意思是，寶寶喝多少，媽媽就產(chǎn)多少，平常不脹但是寶寶吸或是擠也都有奶，才是最理想的狀況。要回職場的媽媽如果真的要存奶，考慮每餐多擠寶寶單餐奶量的10-15%就好，避免沖奶量過頭會很容易脹，來不及擠導致脹痛發(fā)炎。

3。避開油炸/反式脂肪食物

盡量減少高油/還有反式脂肪類食物，例：甜甜圈/糕餅/油條/甜面包等，這些食物會增加身體的慢性發(fā)炎反應，不僅是對乳腺炎有不良影響，對健康也造成很大危害，媽咪可以多吃魚，或是適當使用魚油或富含DHA的營養(yǎng)補充品，增加母乳的好油量減輕身體的慢性發(fā)炎，一舉兩得。