筋膜槍有危害嗎？四大傷肌肉隱患曝光！
隨著越來(lái)越多的人安利筋膜槍的好處，不少朋友都加入了筋膜槍的購(gòu)買與使用陣營(yíng)中。但也有很多人抱怨說(shuō)筋膜槍用完后會(huì)損傷肌肉。那么，筋膜槍有危害嗎？又是否真的有用？作為一名理療師，我對(duì)筋膜槍也有一定的了解，今天我在這里會(huì)給大家一個(gè)答案，讓你對(duì)筋膜槍有更深的了解，從而選擇更好的產(chǎn)品。下面是我使用過(guò)的幾款產(chǎn)品的實(shí)拍照片：
一、筋膜槍有危害嗎？
筋膜槍有危害嗎？筋膜槍雖然有很好的按摩效果，但說(shuō)到底還是靠著推力來(lái)按摩肌肉。如果你用的產(chǎn)品不夠?qū)I(yè)或者使用方法不對(duì)，都會(huì)對(duì)你的身體造成危害，具體的危害有三點(diǎn)：
危害1.皮下淤血，肌肉受損
這也是最常見(jiàn)的一種，因?yàn)橘|(zhì)量不過(guò)關(guān)，筋膜槍在使用過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的震動(dòng)，力度不穩(wěn)加上按摩頭材質(zhì)不佳，很容易對(duì)身體造成傷害，造成淤青，肌肉紅腫，甚至撕裂等嚴(yán)重后果。但如果使用專業(yè)的產(chǎn)品，就不會(huì)有這種問(wèn)題了。
危害2.損傷身體薄弱部位
筋膜槍本身就有一定的刺激作用，不是每一個(gè)部位都可以按摩的，比如脖子、胸口、腋下、內(nèi)臟比較多的地方都不可以按摩，否則會(huì)造成很大的傷害！
危害3.導(dǎo)致骨裂
很多人都會(huì)選擇金屬按摩頭，因?yàn)榘茨Φ臅r(shí)候，會(huì)覺(jué)得很舒服，但實(shí)際上對(duì)身體的傷害很大，如果觸碰到骨頭的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致骨頭斷裂！
二、筋膜槍的危害產(chǎn)生原因分析
筋膜槍有危害嗎？通過(guò)以上分析我們可以了解到使用不專業(yè)的筋膜槍或者使用不當(dāng)都會(huì)對(duì)身體造成危害。那么這些危害的產(chǎn)生原因是什么呢？下面這張圖就是國(guó)內(nèi)權(quán)威機(jī)構(gòu)對(duì)筋膜槍損傷肌肉的原因分析情況，從圖中可以看出危害產(chǎn)生原因主要有以下幾點(diǎn)：
1.不了解自己的肌肉特點(diǎn)，盲目選購(gòu)產(chǎn)品
很多人買筋膜槍都是跟風(fēng)買的，別人說(shuō)好，他們就買。但每個(gè)人的飲食習(xí)慣、年齡、性別、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣都不一樣，導(dǎo)致不同人的肌肉特征也不一樣，要是選到不適合自己肌肉特征的產(chǎn)品，很容易導(dǎo)致肌肉損傷。
2.對(duì)歐美大品牌盲目跟風(fēng)
很多人更偏愛(ài)歐美國(guó)家的筋膜槍，認(rèn)為他們更喜歡健身，這種產(chǎn)品肯定更好，但實(shí)際上，這些產(chǎn)品都是為了滿足歐美人肌肉的需求而設(shè)計(jì)的，對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，并不是一個(gè)很好的選擇，損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)很大。
3.使用廉價(jià)次品
筋膜槍的價(jià)格波動(dòng)很大，很多人都喜歡買便宜的，因?yàn)樗麄冇X(jué)得效果差不多，但實(shí)際上，廉價(jià)的筋膜槍并沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的研發(fā)，使用材料也很低劣，有很大的安全隱患。
4.選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品
現(xiàn)在很多網(wǎng)紅筋膜槍，都在宣傳自己的產(chǎn)品，給人一種很火的感覺(jué)，但大部分都是山寨貨，沒(méi)有任何技術(shù)含量。
三、使用筋膜槍的好處是什么？
筋膜槍有危害嗎？如果不用劣質(zhì)的筋膜槍，而是用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，那么它不僅對(duì)身體沒(méi)有任何危害，還會(huì)給我們帶來(lái)以下幾大好處：
好處1.讓身體快速活躍起來(lái)
如果在運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有做好熱身的話，很容易出現(xiàn)肌肉拉傷或者是全身酸痛的癥狀。在運(yùn)動(dòng)之前，使用筋膜槍對(duì)肌肉進(jìn)行按摩，能夠讓肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)，快速提高身體的溫度，避免在運(yùn)動(dòng)中受傷。
好處2.減輕鍛煉后的肌肉疼痛
很多人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到肌肉酸痛和不適，這是因?yàn)樯眢w內(nèi)產(chǎn)生了大量的乳酸，如果沒(méi)有及時(shí)排出，就會(huì)引起肌肉酸痛和不適。在運(yùn)動(dòng)后使用筋膜槍進(jìn)行按摩，能夠消除乳酸，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉的酸痛和僵硬，使身體放松，使之恢復(fù)正常。
好處3.全身放松，消除肌肉疲勞感
在日常工作和學(xué)習(xí)中，由于長(zhǎng)時(shí)間久坐，不進(jìn)行體育鍛煉導(dǎo)致的肩膀酸痛、腰酸背痛等肌肉疲勞，可以通過(guò)筋膜槍按摩深層肌肉群來(lái)進(jìn)行緩解。
好處4.預(yù)防肌肉萎縮
如果肌肉長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)逐漸萎縮、纖維化。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以用筋膜槍按摩肌肉，這樣不費(fèi)吹灰之力，就可以激活肌肉，避免出現(xiàn)問(wèn)題。
四、怎樣才能買到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍？
筋膜槍有危害嗎？如果你用的是劣質(zhì)的筋膜槍，那你的身體肯定會(huì)受到很大的傷害，所以想要享受到大家所說(shuō)的按摩效果，就必須要選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。我總結(jié)了以下八大選購(gòu)技巧，大家可以參考下。
1.選擇適當(dāng)?shù)闹亓?/strong>
選擇筋膜槍的時(shí)候，首先要保證它的重量適中，如果太重的話，握在手中會(huì)非常的吃力，而且還會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。
2.拒絕網(wǎng)紅、明星推銷
選擇筋膜槍并不是要看哪個(gè)品牌有沒(méi)有找主播或者明星代言，而是要看它內(nèi)部的參數(shù)和性能是否經(jīng)過(guò)了嚴(yán)謹(jǐn)?shù)募夹g(shù)調(diào)教，要知道很產(chǎn)品都只是營(yíng)銷做得好，實(shí)際質(zhì)量卻很差。
3.優(yōu)先選擇無(wú)刷電動(dòng)機(jī)
無(wú)刷電機(jī)相比有刷電機(jī)噪音更小，穩(wěn)定性更高，安全性更高，連同使用壽命也更長(zhǎng)。
4.拒絕廉價(jià)筋膜槍
之前就說(shuō)過(guò)了，所謂的低價(jià)其實(shí)就是犧牲了質(zhì)量，我不建議大家去買低于100塊的產(chǎn)品，因?yàn)橘|(zhì)量和專業(yè)性都太差了，有很多問(wèn)題，甚至存在安全隱患！
5.振幅并非越大越好
從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人體深層筋膜的深度大約為8-12 mm，所以筋膜槍的振幅要控制在這個(gè)范圍內(nèi)才合適，振幅過(guò)深有可能傷到肌肉，振幅過(guò)淺就不能起到按摩深層筋膜的作用，通常普通人選擇8-10 mm，而健身愛(ài)好者選擇10-13mm就可以了。
6.區(qū)分迷你筋膜槍與大型筋膜槍
迷你槍更小、更輕便、更適合女性和中老年人使用。而大槍的動(dòng)力和振幅深度都比較大，更適合健身運(yùn)動(dòng)達(dá)人和肌肉發(fā)達(dá)的男性用戶。
7.根據(jù)自身情況選擇合適的推力
不能一味的追求推力，要根據(jù)自己的承受能力來(lái)選擇推力，否則推力過(guò)大，很可能會(huì)對(duì)肌肉造成傷害。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，10千克到20千克之間就足夠了。
8.均勻性是至關(guān)重要的
筋膜槍的每一項(xiàng)性能都要得到很好的技術(shù)調(diào)校，比如震動(dòng)頻率、推力等等，這樣才能保證震動(dòng)頻率穩(wěn)定，擊打力度均勻，不會(huì)對(duì)肌肉造成任何傷害。
我相信以上幾點(diǎn)已經(jīng)能夠幫助大家選擇真正優(yōu)秀的產(chǎn)品了，同時(shí)建議大家參考權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍綜合力度和肌肉損傷指數(shù)數(shù)據(jù)圖，進(jìn)行綜合比較。下面，我直接給大家推薦幾個(gè)我用過(guò)的比較好的品牌：
成千上萬(wàn)品牌中，偏性能的AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低。它是主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法（這也是缺點(diǎn)不足），專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”
而在低價(jià)產(chǎn)品中我會(huì)比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號(hào)，但是誰(shuí)叫他們家價(jià)格低呢，雖然品質(zhì)方面會(huì)差不少，但是價(jià)格是優(yōu)勢(shì)，適合很多預(yù)算不多的朋友！
另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也是我會(huì)比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，我會(huì)比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能沒(méi)法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！不過(guò)小米存在一個(gè)問(wèn)題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！
五、筋膜槍禁用人群有哪些？
筋膜槍有危害嗎？正確使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍對(duì)人體是沒(méi)有危害的。但筋膜槍雖然有很多好處，卻也不是人人都適合使用，比如下面這幾種人就不適合使用筋膜槍。
禁用人群1.懷孕婦女
孕婦在按摩的時(shí)候如果不小心碰到了腹部、子宮的穴位等，會(huì)對(duì)自己和胎兒造成很大的影響。
禁用人群2.身患重病的人
患有重病的人要注意休息，不要使用有刺激性的筋膜槍，以免病情加重，出現(xiàn)新的問(wèn)題。
禁用人群3.12歲以下的兒童
兒童在發(fā)育期也不宜使用筋膜槍，因?yàn)閮和募∪夂凸趋蓝急容^敏感，如果盲目使用筋膜槍會(huì)造成肌肉和骨骼的損傷，嚴(yán)重的還會(huì)影響兒童的發(fā)育。
禁用人群4.近期骨折、扭傷人群
筋膜槍雖然能緩解肌肉的疼痛，但對(duì)已經(jīng)有骨折、骨裂、扭傷等癥狀的患者，不僅不能緩解疼痛，還會(huì)刺激傷口，造成更大的傷害。
今天的科普就到這里，筋膜槍有危害嗎的答案也已經(jīng)很清楚了，只要我們避免使用劣質(zhì)產(chǎn)品，用心選用專業(yè)度高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，是不會(huì)對(duì)身體造成傷害的，而且還能舒緩肌肉，放松身體，保持身體健康！
