人們就何時(shí)、何處、具體做什么制定出具體計(jì)劃后，就會更有可能貫徹執(zhí)行。很多人都想改掉他們的習(xí)慣，但因?yàn)槿狈@些明確的細(xì)節(jié)而不了了之。 執(zhí)行意圖:我將在『時(shí)間』和『地點(diǎn)』做『某事』 習(xí)慣疊加:與當(dāng)前習(xí)慣疊加。 例如:每天早上喝完咖啡后，冥想一分鐘。 將許多習(xí)慣聯(lián)系在一起，每一個(gè)習(xí)慣都是下一次習(xí)慣的線索。 把你想要的行為和你每天已經(jīng)在做的事情關(guān)聯(lián)起來，一旦你掌握了這個(gè)基本構(gòu)造，你就可以通過將各個(gè)小習(xí)慣串聯(lián)起來創(chuàng)建更厚重的習(xí)慣疊加。這使你完成一件行為之后會很自然的去做下一步行為。 執(zhí)行意圖和習(xí)慣疊加是為了創(chuàng)造鮮明的習(xí)慣提醒，并為何時(shí)何地采取行動設(shè)計(jì)清晰計(jì)劃的最實(shí)用的方法。