大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關注我有更多驚喜！

在日常生活中，人們總是羨慕那些腿又細又長的女孩。?？梢哉f，與全身相比，腿相當于整張臉。這是最重要的一點。一個人的腿又細又長。不管她有多丑，她都是有吸引力的！

然而，有很多人也想有一條又細又長的腿，但又不知道該怎么辦。事實上，瘦腿只有4種方法，如果你不知道如何瘦腿，趕緊收藏！

1：因為全身胖

對大多數(shù)人來說，其實沒有腿粗的說法，你所謂的“腿粗”，只是因為整體不夠瘦！

脂肪是全身，全身脂肪，腿自然厚，只是因為每個人的情況都不同，有些人會腹部脂肪很明顯，有些人會手臂很明顯，但你碰巧腿很明顯。

尤其是女生，天生體脂高于男生，小腿更容易粗。解決腿粗最重要的辦法就是全身減肥，全身瘦，腿自然瘦！

2：因為水腫

在生活中，確實有一些人，全身不胖，腿上有很多肉，這往往是因為水腫。

判斷你的腿是否腫脹很簡單：測量你的大腿和小腿，然后浸泡腳按摩20分鐘，再次測量，如果腿縮小，腫脹的腿很厚（浸泡腳按摩加速腳的血液循環(huán)，幫助排出多余的水）。

如果你確定你的腿腫了，那就吃東西不要吃太咸。用“低鈉鹽”代替烹飪鹽，以避免長時間坐著。你也可以多吃含鉀利尿劑的食物，如東瓜、海帶、紅豆等。

3：大腿肌肉發(fā)達

這種粗腿的發(fā)生率很低，因為大腿肌肉發(fā)達，凸起，小腿看起來特別強壯。

判斷方法：用手捏小腿，如果很硬，拉腿皮膚看起來比較松弛，屬于肌肉腿。

肌肉腿主要有兩種，一種是先天遺傳，另一種是由錯誤的運動習慣引起的。如果你是前者，你應該避免高跟鞋，少做腿部運動；如果你是后者，一定要記住在運動后完全拉伸

4：坐姿不好，導致大腿脂肪堆積

久坐不動，長時間翹腿，或坐著時不自覺前傾，會導致血液循環(huán)受阻，脂肪更容易堆積在下半身，導致腿粗。

這種人，想要改變厚腿，必須慢慢改變不良的生活習慣，確保良好的坐姿，每60-90分鐘醒來一點活動，長期堅持，一雙又長又細的腿也會出現(xiàn)在你身上。

以上是姚老師介紹的幾種讓腳變長變細的方法。希望大家都能有一雙理想的美腿。

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