改善腸道健康的秘訣

　　早上空腹喝杯水。在早上起床以后，很多人都會(huì)忘記喝一杯水，但是，早上起床時(shí)候喝一杯溫水能夠讓腸道入定更快，同時(shí)也能夠讓糞便更順利排出體外，從而讓腸道的功能得到提升，讓身體里面的垃圾和毒素可以順利排出體外。

　　注意規(guī)律飲食。有很多人都有飲食不規(guī)律情況出現(xiàn)，因?yàn)樗麄兩畋容^忙碌。但是，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)讓身體無法規(guī)律分泌出消化液，自然也就會(huì)導(dǎo)致吸收不好，隨之而來的就是消化不良，另外，在吃東西時(shí)候也要避免出現(xiàn)暴飲暴食，否則也會(huì)對(duì)人的腸道造成傷害。

　　少吃油炸或者腌制類食物。油炸類的食物不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，還會(huì)讓人的腸道負(fù)擔(dān)變嚴(yán)重，也可能會(huì)導(dǎo)致高血脂出現(xiàn)，而腌制食物則容易導(dǎo)致腸道出現(xiàn)水分失衡，從而誘發(fā)消化不良。

　　適當(dāng)補(bǔ)充維生素。維生素不僅可以保護(hù)腸道，也可以讓腸道蠕動(dòng)變快，從而讓食物更好被身體消化和吸收，所以，建議大家在平時(shí)注意吃含有豐富維生素的食物，尤其應(yīng)該要多吃含有豐富維生素c的食物來滿足自己的身體需求。