蛋白質(zhì)是這幾年一直在說的話題??

? 你們肯定聽說過蛋白質(zhì)對于力量訓(xùn)練有多么重要

? 無論是想增肌????還是減脂????多攝入蛋白質(zhì)總是沒錯的??

? ?不過有時候從日常三餐中很難攝取足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)作為打造肌肉的原料，如果攝入不充足，那無疑對肌肥大的效果是大打折扣的！所以！我們需要蛋白粉去幫助我們增長肌肉！

? 濃縮乳清蛋白vs分離乳清蛋白

絕大部分人會告訴你乳清蛋白是最好的選擇，乳清蛋白是從牛奶中提煉出來的，但當(dāng)你熟悉了乳清蛋白還會遇到另一個問題?應(yīng)該選擇哪種乳清蛋白?濃縮乳清還是分離乳清?

首先來講講濃縮乳清，濃縮乳清就是從牛奶中提煉出來的，通過微濾等加工程序，濃縮乳清蛋白質(zhì)含量高達(dá)%? 另外%是乳糖 脂肪以及調(diào)味料。另外還有一點(diǎn)非常重要，就是乳糖，有些人會乳糖不耐受??

然后是分離乳清，分離乳清加工程序更復(fù)雜 需要通過離子過濾等過程，分離乳清當(dāng)中蛋白質(zhì)含量達(dá)到% 比濃縮乳清更高，精細(xì)的加工過程也過濾掉了脂肪，更重要的是過濾掉了乳糖??，此外兩者并沒有明顯的區(qū)別，兩者含有相同的氨基酸，都非常易于消化和吸收，也都還有免疫球蛋白和乳鐵蛋白，有助于健康。兩者對于健身也都有幫助????并沒有研究能證明兩者誰更好。

總結(jié)一下，到底應(yīng)該選擇哪一種乳清呢?濃縮乳清更適合大部分人的需求 兩者功效差不多都有助于肌肉的增長與恢復(fù)，而且價格也更便宜但有時候分離乳清會更好用，首先分離乳清中不含乳糖??適合乳糖不耐受人群，而且其蛋白質(zhì)含量更高，脂肪和碳水含量更少，對于減脂人群分離乳清都是更好的選擇！但是分離乳清價格也會更貴。

告訴我你們的想法??！? 你們更喜歡哪一種乳清蛋白?#蛋白粉 #增肌減脂 #賽霸 #蛋白粉推薦?

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