小李：今天感覺渾身乏力、頭有點暈暈的，難道我這是工作太累了？

小王：來來，我這正好有個血壓計，給你量一下。

說話間，小王已經給小李綁好了袖帶，很快電子屏幕顯示讀數(shù)136/85mmHg。

小李內心有些緊張了：難道我有高血壓了？

小王安慰道：電子血壓計不一定準，再測一次看看。

結果，這一次的測量結果更高：140/90mmHg！這下小李更緊張了。

其實，家庭測量的一兩次數(shù)值稍高，不能武斷地判定為高血壓。應采用正確的測量方式進行多次測量，如仍血壓偏高，則要及時就醫(yī)。

該如何正確測量血壓？

01??測哪邊的手臂？

首次測量血壓時，應測量雙上臂血壓，以血壓高的一側為準。

長期量血壓者可固定一側。

02??用哪種血壓計測量？

推薦成人采用經過標準化方案驗證的上臂式電子血壓計測量血壓。

03??如何正確測量血壓？

① 測量血壓前安靜休息3~5 min，測量時坐在帶有靠背的椅子上，雙足平放于地面，兩腿勿交叉。上臂平放于桌面，血壓計袖帶中心保持同心臟水平。

② 選擇合適的袖帶（氣囊長度為臂圍的75%~100%，寬度為臂圍的37%~50%，袖帶氣囊寬12 cm、長22~26 cm可滿足大多數(shù)成人）進行血壓測量，上臂圍>42 cm者可選擇腕式電子血壓計。

③ 測量血壓的上臂應充分暴露或只覆蓋單層衣物（勿挽袖子），袖帶下緣置于肘窩上方2~3 cm。

04??多久測一次？

血壓正常者

《健康中國行動（2019-2030）》明確指出個人應知曉血壓：18歲及以上成人定期自我監(jiān)測血壓，關注血壓變化，控制高血壓危險因素。

因此，建議血壓正常者至少每年測量1次血壓，高危人群經常測量血壓，并接受醫(yī)務人員的健康指導。

高血壓患者

家庭血壓監(jiān)測（HBPM）的測量時間和頻率：

① 每天早、晚各測量1次血壓。

② 每次測量至少連續(xù)獲取2次血壓讀數(shù)，每次讀數(shù)間隔1～2分鐘，取2次讀數(shù)的平均值。若第1、2次血壓讀數(shù)差值＞10 mmHg，則建議測量第3次，取后2次讀數(shù)平均值。

③?測量血壓前30分鐘避免劇烈運動、飲酒、喝含咖啡因的飲料以及吸煙；在每次測量之前，安靜休息3～5分鐘。

④ 測量時段：

早上：服藥前、早餐前、排尿后測量。

晚上：晚餐前，條件不允許時建議在睡前1 h內測量；如晚上服藥，建議服藥前測量。

⑤ 初診或血壓未控制者：每周至少連續(xù)測量3天血壓。

⑥ 血壓控制良好者：每周進行1～2天血壓測量。

不論是健康人群還是高血壓患者都需要仔細學習了解測量血壓的相關要求，《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示，我國高血壓患病人數(shù)約為2.45億，掌握正確的血壓測量方法是非常重要的。

圖片：攝圖網（已獲授權）

來源：廣州德瑞康互聯(lián)網醫(yī)院