開始正文之前，先說下，最近這幾篇的專欄文章比較適合對轉(zhuǎn)移有一定了解的人閱讀，感興趣的零基礎(chǔ)可以去先去了解什么是轉(zhuǎn)移，不喜歡的請直接不看即可，只想圈地自萌。

很多人都會覺得半睡半醒的狀態(tài)是用來進行清醒夢或者出體或者轉(zhuǎn)移的最佳時機，不過還是有很多人即使進入這種狀態(tài)之后還是會睡過去。

我這里有一個原創(chuàng)的辦法，基于我個人經(jīng)歷的偶然發(fā)現(xiàn)，并非我絞盡腦汁想出來的。

當你發(fā)現(xiàn)進入半睡半醒狀態(tài)的時候，你坐起來讓自己的頭腦清醒下，然后再躺下去，接著進入半睡半醒狀態(tài)時，再繼續(xù)坐起來讓自己頭腦清醒下，就是這樣重復(fù)幾次之后，你會發(fā)現(xiàn)自己身體變得更加疲倦，接下來再躺下去后，會突然發(fā)現(xiàn)一下子全身發(fā)麻，各種轉(zhuǎn)移體感隨著而來。

我經(jīng)常試這個辦法，所以我知道并不能保證百分百成功，只能說成功率很高。

為什么要坐起來呢，其實也不一定是坐起來，反正得起下身。因為半睡半醒那會兒即使你很想保持覺知，很想繼續(xù)專注轉(zhuǎn)移，但是因為你是躺著，意識還不夠清醒的時候，你就已經(jīng)睡過去了，而多次半睡半醒的時候起身，會讓身體更累，而同時能夠讓頭腦更加清醒，當然這是我偶然發(fā)現(xiàn)可以這種操作之后反過來對于為啥這個方法能夠成功而進行的分析~

結(jié)合上一期所說的清醒轉(zhuǎn)移法，以下為我個人推薦的完整的清醒轉(zhuǎn)移流程：

1、看一些關(guān)于自己的DR的視頻或者劇本或者聽一下相關(guān)的紗布

2、躺在床上

3、自我放松下（冥想或者聽下音樂等，我個人會喜歡聽asмr(nóng)）

4、開始念數(shù)字，從1~100（主要是清除雜念，減少阻力，也不是必要的，堅持第3步到昏昏欲睡狀態(tài)也行）

5、感覺自己快昏昏欲睡時，起身讓自己清醒幾秒，然后躺下去，開始念“I am”一直念到自己再一次昏昏欲睡，然后起身清醒下，然后再繼續(xù)躺下去念，重復(fù)這個過程，直到出現(xiàn)轉(zhuǎn)移癥狀。（為啥這個時候要改念I(lǐng) am呢？其實不是必要的，只是我個人覺得念I(lǐng) am會更好，因為到這個昏昏欲睡的時候，意識是很難保持住的。I am翻譯成中文便是"我是"，念的時候，就像是在不斷地提醒你自己要確定自己存在和保持覺知，所以更加地有力量）

6、當出現(xiàn)轉(zhuǎn)移癥狀的時候，盡量放松自我，允許讓這一切發(fā)生，這樣做可以減少轉(zhuǎn)移阻力。因為很多人因為出現(xiàn)癥狀就開始害怕恐懼，便開始掙扎起來，導(dǎo)致半途而廢。如果害怕轉(zhuǎn)移癥狀的話，要么多試讓自己越來越習慣，就會漸漸地不那么害怕，或者改用睡眠轉(zhuǎn)移法。如果有自己的DR的話，當出現(xiàn)轉(zhuǎn)移癥狀的時候，可以開始把肯定語改成關(guān)于自己DR的肯定語，為啥要這個時候換肯定語呢，因為這個時候你的意識和身體已經(jīng)分離了，就像你打算開車去某個地方的時候，啟動了你的車之后，那么接下來你就得確定你要把車開往哪個方向了吧？所以這個時候念關(guān)于自己DR的肯定語的話，比從一開始就念DR相關(guān)的肯定語要更加高效一些。

7、我在之前的專欄里說到我自己清醒轉(zhuǎn)移過程中會有什么癥狀和情況，雖然說每個人的轉(zhuǎn)移過程不一定相同，但是如果感興趣的可以參考一下。鏈接在此：https://www.bilibili.com/read/cv20027613?spm_id_from=333.999.0.0

如果大家對我推薦的方法感興趣的話，可以試試看，也歡迎大家多多反饋，這樣大家就能一起進步啦~