去頭尾吉尼最強(qiáng)瘦背 最詳細(xì)解說(shuō) 現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo) 無(wú)廢話
強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)：先沉肩??????
開始啦~
所有的動(dòng)作都是“1”然后再?gòu)椈貋?lái)??
統(tǒng)一做75秒??????
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⒈做75秒
00:10
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⒉手肘去靠近腰，做75秒
01:24
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⒊手臂略微彎曲，做75秒
02:39
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⒋做75秒
03:52
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⒌做75秒
05:10
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⒍手臂在一個(gè)水平面上，做75秒
06:25
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?
⒎做75秒
07:39
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⒏手臂水平轉(zhuǎn)動(dòng)，做75秒
08:53
?手臂轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度不要太大
?
⒐做75秒
10:08
?
?
⒑做75秒
11:23
?
標(biāo)簽：
