不論是否在吹簫，如果采用了錯(cuò)誤的坐姿，加上常年久坐，不少人坐下時(shí)間稍長就會(huì)背痛。

現(xiàn)代人有很多久坐的機(jī)會(huì)，而久坐不動(dòng)是公認(rèn)的健康大敵。很多簫友練習(xí)很勤奮，經(jīng)常一練就是一個(gè)小時(shí)以上。建議在每練習(xí)半小時(shí)后，放下簫，去散步一會(huì)兒，養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，能有效消除久坐（或久站）帶來的健康隱患。

常年久坐的人，經(jīng)常會(huì)有背痛現(xiàn)象，開始是坐久了會(huì)感覺痛，嚴(yán)重者一坐下就會(huì)感覺痛，苦不堪言。對(duì)于練習(xí)吹簫的人來說，坐姿可能是最常用的姿勢了，掌握正確的坐姿能讓演奏更輕松自如，當(dāng)然非常必要。

先說結(jié)論：

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最容易引發(fā)背痛的坐姿，是翹二郎腿或者翹腿蜷縮在沙發(fā)里——所有“兩腳掌未踏實(shí)著地”的坐姿，都是容易引發(fā)背痛的坐姿。

最不容易引發(fā)背痛的坐姿，是坐椅子的時(shí)候不坐得太靠后，不讓后背完全靠在椅背上，兩腳掌踏踏實(shí)實(shí)平放在地上，感覺兩個(gè)腳掌是稍稍用力向下踏在地面，而不是虛浮的。

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很多朋友可能會(huì)覺得奇怪，后背痛難道不應(yīng)該是買靠墊綁在椅背上來解決么？

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其中的道理是這樣的：

當(dāng)人雙腳著地站立時(shí)，背部維持姿勢的肌肉會(huì)自動(dòng)收縮，自動(dòng)維持人的站立姿勢，這時(shí)候的人并不需要主動(dòng)用力，就能站穩(wěn)。

當(dāng)人躺下，雙腳沒有著地時(shí)，背部維持姿勢的肌肉就會(huì)自動(dòng)放松，因?yàn)檫@時(shí)不需要維持站姿。

當(dāng)人坐在椅子上，且雙腳踏實(shí)著地時(shí)，背部維持姿勢的肌肉會(huì)和站立時(shí)一樣起作用，從而讓背部沒有額外的張力；如果雙腳蜷縮坐在沙發(fā)上，或蹺二郎腿坐在椅子上，則后背維持姿勢的肌肉就不會(huì)自動(dòng)收縮，或不能完全自動(dòng)收縮（二郎腿是個(gè)單邊刺激?。@時(shí)候的人，就不得不靠主動(dòng)用力來維持背部的挺直，這時(shí)候采用的肌肉與自動(dòng)維持站姿的肌肉不同——這是非常容易累的姿勢！時(shí)間長了，就會(huì)造成文章開頭說的那種常見的背痛現(xiàn)象。

好了，強(qiáng)調(diào)一遍：

最不容易引發(fā)背痛的坐姿，是坐椅子的時(shí)候不坐得太靠后，不讓后背完全靠在椅背上，兩腳掌踏踏實(shí)實(shí)平放在地上，感覺兩個(gè)腳掌是稍稍用力向下踏在地面，而不是虛浮的。

學(xué)簫請看 →?根寧說簫視頻教程1-60期