筋膜槍被廣泛認(rèn)可為一種高效的按摩工具，然而很多朋友不知道的是，并非每個(gè)人都適合使用筋膜槍，如果不適合使用筋膜槍還不自知，很容易在使用筋膜槍之后出現(xiàn)一些副作用。那什么人不適合用筋膜槍按摩？在本篇科普文章中，作為健身教練的我將為大家解答這個(gè)問題，揭秘筋膜槍存在的副作用。無論是已經(jīng)在使用筋膜槍的朋友，還是計(jì)劃購(gòu)買筋膜槍的人群，都應(yīng)該對(duì)這些信息有所了解，以便更好地運(yùn)用筋膜槍，保護(hù)自己的身體健康。

（上圖是我用過的一些筋膜槍）

一、什么人不適合用筋膜槍按摩？

什么人不適合用筋膜槍按摩？筋膜槍損傷肌肉案例眾多，其中不少都是不適合使用筋膜槍的朋友使用了筋膜槍。如果不適合使用筋膜槍強(qiáng)行使用，是會(huì)嚴(yán)重傷害身體的，那么什么人不適合用筋膜槍按摩？主要有以下四類人：

1、孕婦

人體穴位密集，如果孕婦不小心用筋膜槍按摩到了某個(gè)穴位，可能會(huì)拉扯到腹部肌肉，影響胎兒的發(fā)育，甚至引起流產(chǎn)。

2、骨裂、骨折、扭傷人群

對(duì)于存在骨折、挫傷扭傷、骨裂等問題的人群而言，大家應(yīng)該盡量避免運(yùn)動(dòng)，多休息，直到傷病痊愈，也不適合用筋膜槍來刺激沒有恢復(fù)完全的肌肉組織、骨骼，容易加重傷勢(shì)。

3、患有嚴(yán)重疾病的人群

患有嚴(yán)重疾病、身體素質(zhì)非常差的人群不宜使用筋膜槍，這類人的身體要盡量避免受刺激，使用筋膜槍沒什么好處，還容易加速病情發(fā)展，帶來嚴(yán)重的身體健康問題。

4、不到12歲的兒童

年紀(jì)在12歲以下的兒童骨骼肌肉還處在發(fā)育期間，肌肉的承受能力比較差，給小孩子使用筋膜槍容易傷害肌肉、骨骼，甚至影響兒童的正常發(fā)育。

二、筋膜槍的三大風(fēng)險(xiǎn)需警惕！

什么人不適合用筋膜槍按摩？除了以上四類人群使用筋膜槍會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，其他人使用筋膜槍也可能出現(xiàn)損傷肌肉的問題，因?yàn)槭忻嫔洗嬖诖罅康牧淤|(zhì)筋膜槍，如果大家不認(rèn)真選購(gòu)產(chǎn)品，隨意跟風(fēng)入手的話就容易踩雷，買到劣質(zhì)筋膜槍，給自己的身體帶來傷害。下圖為運(yùn)動(dòng)康復(fù)師的觀點(diǎn)。

筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)主要表現(xiàn)在下面這三點(diǎn)：

風(fēng)險(xiǎn)1、導(dǎo)致淤青、肌肉酸痛

專業(yè)度低的筋膜槍往往存在推力不穩(wěn)定、擊打軌跡容易偏移等問題，如果大家使用這樣的筋膜槍，就很容易損傷皮膚，導(dǎo)致肌肉酸痛、肌肉腫脹、淤青等不良反應(yīng)。

風(fēng)險(xiǎn)2、對(duì)骨頭、關(guān)節(jié)造成傷害

筋膜槍只使用于肌肉軟組織，如果筋膜槍擊打了關(guān)節(jié)、骨骼等位置，關(guān)節(jié)和骨骼易受傷，大家尤其要小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力非常強(qiáng)，正常按摩都可能會(huì)傷及骨骼，情況嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鸸请[裂問題。

風(fēng)險(xiǎn)3、造成慢性損傷

如果持續(xù)使用不專業(yè)的筋膜槍來按摩身體可能會(huì)引起慢性損傷，這種傷害很隱蔽，使用者剛開始難以察覺，但使用了一段時(shí)間后，用戶會(huì)感到疼痛劇烈的肌肉撕裂感。

三、科普筋膜槍四大禁忌，多加小心！

什么人不適合用筋膜槍按摩？沒錯(cuò)，即使是適合使用筋膜槍的人群使用筋膜槍也會(huì)損傷肌肉，那么怎么樣才能解決這些損傷肌肉問題呢？首先，我們需要知道筋膜槍損傷肌肉的原因，為了探究其背后的損傷肌肉原因，我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來了下面這張筋膜槍肌肉損傷的原因分析圖。通過數(shù)據(jù)可以分析發(fā)現(xiàn)，劣質(zhì)筋膜槍正是導(dǎo)致筋膜槍損傷肌肉的主要原因，想要避開劣質(zhì)筋膜槍，大家需要注意以下四大筋膜槍禁忌。

1、盲從歐美大牌

一些人會(huì)盲目地推崇歐美大牌，覺得歐美大牌的筋膜槍質(zhì)量更好，這種看法其實(shí)是不準(zhǔn)確的，目前國(guó)內(nèi)的專業(yè)筋膜槍品牌具有出色的技術(shù)實(shí)力，產(chǎn)品品質(zhì)不比歐美大牌差什么，還有更出色的性價(jià)比，更貼合國(guó)人的肌肉特征。而歐美人喜歡壯碩厚重的大型肌肉群，所以歐美品牌筋膜槍的設(shè)計(jì)更追求暴力擊打，國(guó)人喜歡健康的肌肉狀態(tài)，肌肉特征和歐美人有一定差別，如果大家使用歐美大牌的筋膜槍容易出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹等問題。

2、選擇網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

網(wǎng)紅品牌往往在筋膜槍的炒作宣傳上花費(fèi)大量的心思，卻不重視對(duì)筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研究，產(chǎn)品基本上都是貼牌代加工的，沒有筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，筋膜槍使用過程中常常會(huì)出現(xiàn)擊打軌跡漂移、擊打力度不穩(wěn)定等問題，使用起來很容易傷害大家的肌肉、關(guān)節(jié)！

3、用太便宜的筋膜槍

低價(jià)筋膜槍看似性價(jià)比高，其實(shí)非?？尤?，商家為了在保持低價(jià)的同時(shí)還可以獲利，在選材用料上能省則省，元件、劣質(zhì)都是最便宜劣質(zhì)的，例如有刷電機(jī)就是低價(jià)產(chǎn)品普遍在使用的元件，這種電機(jī)安全性低、擊打穩(wěn)定性差、按摩力度忽輕忽重，使用起來很可能傷害大家的身體健康。

4、選筋膜槍時(shí)不考慮自己的肌肉狀態(tài)

人體的肌肉組織結(jié)構(gòu)是相同的，但肌肉的韌性、厚度等特征受到勞作方式、飲食習(xí)慣、性別等因素的影響，每個(gè)人都會(huì)形成獨(dú)特的肌肉特征，如果大家在挑選筋膜槍的時(shí)候沒有結(jié)合自身狀態(tài)，而是盲從明星網(wǎng)紅的推薦，可能會(huì)買到不適合自己、兼容性不足的筋膜槍，使用后就可能引發(fā)肌肉損傷問題。

四、如何避開風(fēng)險(xiǎn)？務(wù)必掌握八大選購(gòu)攻略！

什么人不適合用筋膜槍按摩？看完了上面的講解我們知道即使是適合使用筋膜槍，也還存在很多不確定的損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)，想要完全避開劣質(zhì)筋膜槍，我們還要學(xué)會(huì)選購(gòu)筋膜槍，那么筋膜槍怎么選可以規(guī)避這些損傷肌肉危害呢？我結(jié)合我的專業(yè)知識(shí)，以及多年的筋膜槍使用體驗(yàn)，給大家總結(jié)了八大選購(gòu)攻略。

攻略1、遠(yuǎn)離“自定義檔位”

很多商家會(huì)將筋膜槍的自定義檔位作為賣點(diǎn)，但這種設(shè)計(jì)其實(shí)并不科學(xué)，它的可選擇空間太大了，導(dǎo)致一般人選不到適宜的按摩檔位，如果參數(shù)設(shè)置不當(dāng)，使用起來還會(huì)損傷肌肉，建議大家用主流的具備3-10個(gè)檔位的筋膜槍。

攻略2、推力適當(dāng)

筋膜槍的推力并不是簡(jiǎn)單地越高越好，普通人使用推力在10到20KG的筋膜槍就可以了，如果大家使用的筋膜槍推力太高，超過了自己的肌肉承受能力，很可能引起淤血，酸疼腫痛，肌肉撕裂受損嚴(yán)重等情況！

攻略3、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要高

大家要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，如果擊打精準(zhǔn)度低，在筋膜槍連續(xù)擊打的過程中軌跡會(huì)漂移，更可能出現(xiàn)誤操作，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、淤青等問題，所以大家務(wù)必要選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品。

攻略4、要選擇振幅足夠深的筋膜槍

筋膜槍可以抵達(dá)的按摩深度受到振幅大小的影響，深層筋膜通常在皮膚下8-12mm左右的位置，所以大家最好用振幅在10-12mm以上的產(chǎn)品，才可以確保肌肉和筋膜能被充分地按摩放松。

攻略5、最好選擇無刷電機(jī)

主流筋膜槍的電機(jī)分為有刷電機(jī)和無刷電機(jī)這兩類，更建議選擇搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品，有刷電機(jī)安全性低，穩(wěn)定性差，擊打力度忽輕忽重，使用起來容易損傷肌肉，引發(fā)腫脹不適，甚至危及關(guān)節(jié)骨骼的安全。

攻略6、分清大槍與Mini槍

男性和運(yùn)動(dòng)健身人群更適合大槍，因?yàn)榇髽層兄玫陌茨π阅?，可以更充分地肌肉放松需求，而mini槍雖然攜帶方便、顏值高，但性能很一般，只適合部分肌肉層薄的女性用戶使用。

攻略7、功能臃腫的筋膜槍不能買

很多筋膜槍會(huì)疊加多種功能，例如熱敷冷敷、力度感應(yīng)、智能APP等等，這些功能都是為了吸引消費(fèi)者打造的噱頭，不但無法幫助大家更好地按摩肌肉，還會(huì)拉低產(chǎn)品穩(wěn)定性和可靠性！縮減產(chǎn)品使用壽命，還會(huì)影響擊打均勻性和精準(zhǔn)度，引發(fā)肌肉損傷等問題。

攻略8、不迷信國(guó)際大牌

國(guó)際大牌的筋膜槍基本上都是智商稅，它們的性能沒有明顯的提升，而且它們是根據(jù)歐美人群的體型設(shè)計(jì)的筋膜槍，對(duì)國(guó)人的肌肉特征兼容性比較差，可能會(huì)出現(xiàn)擊打力度過強(qiáng)、力度不夠均勻穩(wěn)定等問題，導(dǎo)致大家的肌肉組織出現(xiàn)損傷，引起肌肉撕裂酸痛等問題！

看完以上的選購(gòu)攻略，大家對(duì)筋膜槍這個(gè)按摩神器應(yīng)該有了更加全面的認(rèn)識(shí)，但如果大家感覺對(duì)筋膜槍選購(gòu)還是不太清楚，大家也可以參考下面這張權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)數(shù)據(jù)，我也結(jié)合自己的使用經(jīng)驗(yàn)為大家總結(jié)了幾款好用的筋膜槍，不會(huì)選的朋友也可以直接抄作業(yè)。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高，是國(guó)內(nèi)“不傷肌肉”技術(shù)的開創(chuàng)者！它作為極限運(yùn)動(dòng)和康護(hù)理療品牌！最大的特點(diǎn)是性能拔尖且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！在肌肉保護(hù)性、擊打穩(wěn)定性、動(dòng)力持久抗衰減度等核心維度，均是千元內(nèi)最出色的，且經(jīng)過6年以上抗衰減認(rèn)證，實(shí)現(xiàn)6年綜合性能、耐用、肌肉損傷率認(rèn)證！

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五、使用筋膜槍對(duì)身體有什么好處？

什么人不適合用筋膜槍按摩？孕婦、小孩、本身扭傷、有嚴(yán)重疾病的人群都是不適合用筋膜槍的。其他朋友如果要用，也要選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，那筋膜槍熱度這么高，它究竟能帶來什么好處呢？下面我來給大家總結(jié)一下筋膜槍的好處，讓大家可以放心去選擇產(chǎn)品：

好處1、減輕身體疲勞

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作之后，肌肉變得緊繃，肌肉中會(huì)分泌大量的乳酸無法代謝，引起肌肉酸痛、身體疲勞感。而筋膜槍能幫大家減少肌肉張力，加速乳酸代謝，有效改善肌肉酸痛，緩解身體疲勞。

好處2、改善筋膜炎

在患有筋膜炎問題時(shí)，患者會(huì)持續(xù)地感到疼痛，而筋膜槍可以促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的新陳代謝和血液循環(huán)，驅(qū)散肌肉組織中的炎性因子，可以幫助用戶有效緩解因?yàn)榻钅ぱ锥霈F(xiàn)的疼痛感。

好處3、預(yù)防肌肉萎縮

久坐不動(dòng)的人群更容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而筋膜槍可以幫大家放松緊繃僵硬的肌肉組織，加速肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)、新陳代謝，有效預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。

好處4、幫大家快速熱身

運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，不然貿(mào)然開始運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速放松肌肉，促進(jìn)肌肉組織中的血液流動(dòng)，提高局部肌肉組織的溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果，防止大家在運(yùn)動(dòng)中受到不必要的傷害！

什么人不適合用筋膜槍按摩？回答完這個(gè)問題之后，大家都明白自身是否適合了吧。對(duì)于適合使用筋膜槍的人來說，大家需要搞清楚一點(diǎn)，并不是所有筋膜槍都適合我們使用，只有專業(yè)度高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍才適合，那些技術(shù)實(shí)力差的劣質(zhì)產(chǎn)品存在非常大的肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)，大家選購(gòu)筋膜槍的時(shí)候一定要規(guī)避哦！