人人都想永葆青春，活力無限，但事實(shí)并非如此，隨著年齡的增加，身體上各個(gè)功能開始衰退。為了讓自己看起來更加年輕，很多人都開始注重保養(yǎng)自己，現(xiàn)在市面上非常流行通過補(bǔ)充膠原蛋白讓皮膚看起來更加緊致有彈性。

作為皮膚最重要的組成部分之一膠原蛋白，能夠保護(hù)皮膚和骨骼，改善皮膚的新陳代謝，使皮膚變得緊密且富有彈性。世界膠原蛋白之父布蘭特（J·Brandt）博士斷言：“人體衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程！”膠原蛋白占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。

雖然我們無法阻擋衰老的步伐，但是卻可以延緩它的腳步，延緩衰老的關(guān)鍵就在于經(jīng)常食用膠原蛋白。很多女性會(huì)被高昂的保健品嚇得退而卻步，但是在這里想告訴大家的是，不用購買高昂護(hù)膚品也可以做到補(bǔ)充膠原蛋白，以下5種食材，建議收藏。

第一、帶豬皮的豬蹄湯

現(xiàn)在很多女明星為了保養(yǎng)都會(huì)去喝豬蹄湯。豬蹄湯里富含豐富的膠原蛋白和骨膠原蛋白，而且它的脂肪含量要比豬肉低。對(duì)于正處于哺乳期的媽媽來說，在豬蹄湯里適量加入一些當(dāng)歸、黃芪、黨參、木通等中藥藥材，將藥材用紗布包起來，然后放進(jìn)湯汁里熬煮，等藥材作用全部沉浸到湯汁里就可將紗布撈起。黨參當(dāng)歸豬蹄湯不僅可以益氣補(bǔ)血，幫助產(chǎn)后乳汁分泌不足的媽媽催奶，而且還能舒緩乳房脹痛。

第二、牛奶、豆?jié){等豆奶制品

牛奶和豆?jié){也是日常很常見的食物。牛奶和豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助女性朋友補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，延緩衰老。

不過牛奶和豆?jié){也有一些注意點(diǎn)需要大家謹(jǐn)記。首先牛奶脂肪含量也不低，大家每天喝一杯牛奶就可以了，不可貪多，以免脂肪堆積。而豆?jié){一般都作為早餐食品，喝豆?jié){前最好先吃其他東西墊墊肚子，不可空腹喝豆?jié){。因?yàn)樵缟系臅r(shí)候最需要能量來維持身體器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果空腹喝豆?jié){，豆?jié){的營養(yǎng)元素會(huì)率先轉(zhuǎn)化為能量供給機(jī)體運(yùn)行，所以人體是無法完全吸收豆?jié){營養(yǎng)，這種做法不可取。

第三、優(yōu)質(zhì)的魚肉

魚肉中也是含有豐富的膠原蛋白的食材，而且脂肪含量低下，特別是某些深海魚類，比如帶魚、三文魚、沙丁魚等，不妨多吃一些深海魚。

第四、枸杞銀耳湯

銀耳膠原蛋白很豐富，而枸杞具有滋陰補(bǔ)氣、祛濕除痰、健脾養(yǎng)胃的功效。銀耳最適合做湯，所以這時(shí)候添加些枸杞就很不錯(cuò)。關(guān)于如何挑選白木耳，建議大家最好選擇顏色干凈，略微發(fā)黃的木耳，顏色過于發(fā)白有可能經(jīng)過漂白處理，而顏色深黃，則可能存放時(shí)間過長，里面的藥效也會(huì)大打折扣。除了白木耳，黑木耳也可以做膳食用。

第五、香蕉、蘋果等水果

水果中含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠有效幫助女性補(bǔ)充身體水分，調(diào)節(jié)皮膚色素代謝分泌，所以經(jīng)常吃水果的人，皮膚也會(huì)變得紅潤、白皙有光澤，且富有彈性。

除了調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，水果中的礦物質(zhì)比如鎂、鉀等，都是有益于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，濡養(yǎng)神經(jīng)，幫助心情舒暢。