在古人看來，世界萬物都有其自己的生長(zhǎng)規(guī)律，根據(jù)氣候的特點(diǎn)把氣候劃分成春夏秋冬四季，春季萬物開始生長(zhǎng)，夏季生機(jī)勃勃，萬物生長(zhǎng)旺盛，秋季累累碩果，冬季會(huì)隱藏蓄積力量。

四季生長(zhǎng)的規(guī)律總結(jié)為:春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。

季節(jié)不同，對(duì)我們?nèi)梭w的影響也是不同的，下面就為大家介紹不同季節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)。

一、春季

俗話說，“春補(bǔ)肝”，春季是萬物生發(fā)的季節(jié)。適當(dāng)?shù)卣{(diào)養(yǎng)身體應(yīng)當(dāng)從自身情志出發(fā)，在生活中注意調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量讓自己變得開心、不憂愁。有不開心的事情要懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，也可以到大自然中散散心，放松自己的心情。

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春季應(yīng)該遵循“夜臥早起，廣步于庭”。睡覺時(shí)間大概是晚上十一點(diǎn)左右睡，早上就應(yīng)該五點(diǎn)至七點(diǎn)起床。午時(shí)適合小睡一會(huì)兒，順應(yīng)天時(shí)的休息，能讓精神得到放松。也可以在晚飯后散步，慢慢活動(dòng)一下身體。

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春季時(shí)，身體的各部分機(jī)能都比較活躍。無論是何種膚質(zhì)，在春季時(shí)都應(yīng)當(dāng)注意肌膚的補(bǔ)水保濕。對(duì)內(nèi)，可以喝水和新鮮的果蔬汁來滋潤(rùn)肌膚，對(duì)外，使用補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品，以確保肌膚的毛孔暢通，以免灰塵和油脂混合，堵塞毛孔，從而誘發(fā)肌膚問題。

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春季要吃些平甘食品，少吃酸性食物，也可以多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如韭菜。

二、夏季

夏季天氣炎熱，火氣也最為旺盛，古人強(qiáng)調(diào)“夏補(bǔ)心”。

夏季易生氣發(fā)火。此時(shí)應(yīng)當(dāng)要注意保持平和的心態(tài)，千萬不要經(jīng)常生氣發(fā)火，情緒也不能太過激動(dòng)。

夏季應(yīng)當(dāng)“晚臥早起，無厭于日”。夏季提倡要晚一點(diǎn)入睡，早上早點(diǎn)起床。雖然夏季非常炎熱，但也需要適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，可以曬曬早上的太陽(yáng)，有益于身心健康，但不要曬中午的太陽(yáng)，曬這樣的太陽(yáng)容易中暑。

夏季要保持室內(nèi)清涼，早晚氣溫較低，適合通風(fēng)換氣。而中午氣溫較高，應(yīng)當(dāng)防止熱氣進(jìn)人室內(nèi)。

在飲食上，夏季應(yīng)該多吃些新鮮果蔬，如西瓜、西紅柿、黃瓜等，有利于皮膚恢復(fù)代謝平衡。夏季皮膚最大的危害因素是紫外線，易誘發(fā)黃褐斑、日光性皮炎。在外出時(shí)應(yīng)當(dāng)做好防曬措施。

三、秋季

秋季碩果累累，強(qiáng)調(diào)“秋補(bǔ)肺”，古人喜歡傷春悲秋，但秋季最忌“悲”。

秋季起居應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”。秋季最好在晚上十點(diǎn)至十一點(diǎn)入睡，這時(shí)我們身體的氣血才可順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化。

秋季時(shí)節(jié)氣候干燥，由于氣候溫差大，就導(dǎo)致皮膚的抵抗力下降，要注意清潔皮膚，重視保濕護(hù)理。

秋季要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、梨、蜂蜜等，少吃辛辣之品，如辣椒、蔥等，多吃酸味食物，如山楂、醋，可防止肺氣過盛。

四、冬季

冬季萬物都凋零了，新陳代謝水平普遍降低，需要依靠腎來推動(dòng)生命活動(dòng)的過程，因此，冬季需要注意休息和靜養(yǎng)。

冬季起居應(yīng)該遵循“早臥晚起，必待日光”的原則，冬季的睡眠時(shí)間應(yīng)該稍微長(zhǎng)些，人要早些睡覺，等到太陽(yáng)出來之后再起床。

冬季應(yīng)當(dāng)做好保暖，這樣才利于氣血之暢通，千萬不能“要風(fēng)度不要溫度”。

冬季氣候干燥，氣溫低，溫度小，皮脂分泌少，皮膚易因?yàn)閱适侄兊酶稍?，甚至長(zhǎng)出皺紋，應(yīng)當(dāng)減少熱水冼臉的次數(shù)。

冬季應(yīng)當(dāng)多吃熱食，忌食生冷，多吃有溫補(bǔ)，陽(yáng)氣之功的膳食，如韭菜、木耳、羊肉等。