怎么樣調(diào)理腸胃？

腸胃不好的人，應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

01、細嚼慢咽

腸胃不好的人，吃飯的時候要注意細嚼慢咽，減輕胃腸道的負擔。

02、適量補充益生菌

很多人腸胃不適，是因為由于腸胃的細菌失調(diào)導致的。對身體好的細菌少了，而對身體不好的細菌增多了，就會導致腹脹、消化不良、便秘、腹瀉等不適。

適當補充益生菌，對于改善腸道菌群失調(diào)是非常有益的。

03、辛辣刺激性食物要少吃

好多人明明胃腸道功能不好，還偏偏愛吃辣、吃燒烤、喝酒等，刺激了脆弱的腸胃，導致腸胃頻頻出現(xiàn)問題。

所以平時不僅要少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激性食物，還要少喝酒、冷飲也盡量避免少喝。

04、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中富含的膳食纖維可以改善便秘的情況，而水果中的維生素有利于腸道健康。

05、規(guī)律飲食

這是非常重要的一點，一日三餐要準時，每餐吃七八分飽，并且盡量不吃宵夜，因為晚上腸胃也需要休息，這個時候如果進食宵夜會對腸胃造成較大的負擔。