? ? 男性備孕要考慮鍛煉以及體檢的方式，身體的體質(zhì)提高了之后，蝌蚪的活力會增強(qiáng)，質(zhì)量也會變好，同時對以后胎兒的生長發(fā)育也是有意義的,因此男性一點要提起3-6個月開始備孕。

? ? 男性備孕要做什么？

? ? 1、管理體重

? ? 男性若有體重超重、肥胖的問題，建議先進(jìn)行體重管理，把體質(zhì)指數(shù)BMI值維持在18.5-23.9，BMI=體重（kg）÷身高（m）2，若同時有中心性肥胖，建議把腰圍控制在90厘米以內(nèi)。

? ? 2、改善血脂指標(biāo)

? ? 低密度脂蛋白、高密度脂蛋白的含量會影響蝌蚪質(zhì)量，若體檢發(fā)現(xiàn)血脂異常，建議靠飲食、運動和生活方式的調(diào)節(jié)，改善血脂指標(biāo)。

? ? 3、戒煙戒酒

? ? 備孕男性要戒煙戒酒，至少要三個月到半年左右。當(dāng)然時間是越長越好，保持正常的生活作息，均衡的飲食。備孕期間注意夫妻雙方都應(yīng)該采取健康的生活方式，戒煙戒酒是有利于懷孕的。除了要避免煙草和酒精對胚胎的危害，還需要提前遠(yuǎn)離化工廠、剛裝修好的新房、輻射等。

? ? 4、規(guī)律生活

? ? 備孕男性長期熬夜會影響蝌蚪的質(zhì)量，從而導(dǎo)致受精能力下降，或者是引起懷孕后由于胚胎質(zhì)量不佳。因此男性熬夜對備孕有這些不良影響，因此男性在備孕期間都不能熬夜勞累，需要規(guī)律進(jìn)行作息。而且需要健康飲食，保證充足的睡眠，這樣蝌蚪質(zhì)量才能夠最佳，從而使懷孕后寶寶胚胎質(zhì)量最佳，能正常生長發(fā)育。