? 例如，可以適當(dāng)進(jìn)食蛋白質(zhì)含量較高，且營養(yǎng)元素多的食物，如牛奶、雞蛋、肉類。保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，能夠保證次日精神充足，有利于日常學(xué)習(xí)、工作和生活的有序進(jìn)行，減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生，從而有利于機(jī)體正常代謝，促進(jìn)血清素的分泌。

? 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，如慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，提高免疫力，以減少外界致病菌對細(xì)胞的損害，間接提高血清素。

? 此外，一些補(bǔ)充劑也可以幫助我們產(chǎn)生更多的血清素。包括維生素B-6、5-HTP（5-羥基色氨酸），純色氨酸和益生菌。