筋膜槍熱度越來越高，很多人想要入手卻不知道筋膜槍什么樣的好，總是擔(dān)心買錯筋膜槍出現(xiàn)網(wǎng)上那種肌肉損傷的問題。到底筋膜槍怎么挑選？作為一名專業(yè)的運動健身博主，我測評使用過幾十款筋膜槍，在筋膜槍選購上頗有心得，今天就通過這篇文章來分享一下我個人的選購經(jīng)驗，避免大家因筋膜槍選購失誤而損傷肌肉。

上圖是我近幾年測評過的筋膜槍。

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一、筋膜槍怎么挑選？匯總八大指南

很多朋友只看顏值的高低、名氣的大小來選擇筋膜槍，這種方式是錯誤的，很容易買到不專業(yè)的筋膜槍。那筋膜槍怎么挑選？為了幫助大家遠(yuǎn)離損傷肌肉的劣質(zhì)產(chǎn)品，我總結(jié)了八大選購指南，希望能夠幫助到想要入手筋膜槍的朋友！

指南1、注意震頻范圍適當(dāng)

電機(jī)的轉(zhuǎn)速方面，一般2000-3500的震頻范圍比較適合。轉(zhuǎn)速太高，容易損傷肌肉；但轉(zhuǎn)速太低也不好，筋膜槍的按摩效果會比較差。

指南2、正確認(rèn)識大槍和Mini槍

mini筋膜槍體積小、便于攜帶，但性能普遍不是很好，難以按摩深層肌肉，適合肌肉層比較薄的女性用戶。男性用戶與運動健身人士，更推薦使用大槍，大槍的性能更出色，可以充分地按摩放松肌肉。

指南3、推力不能過大

筋膜槍的推力需要參考自己的肌肉承受能力來選擇，普通人最好使用推力在10-20kg之間的產(chǎn)品。如果推力過強(qiáng)，容易導(dǎo)致肌肉損傷，引起肌肉酸痛紅腫問題！

指南4、振幅要合適

筋膜處在皮膚表層以下8-12mm的位置，如果筋膜槍的振幅不足8毫米，難以達(dá)到理想的按摩效果，普通人推薦選擇振幅處于8-10mm之間的產(chǎn)品，專業(yè)健身人群可以考慮震幅在10-13mm的產(chǎn)品，震幅在13mm以上的筋膜槍不推薦，容易損傷肌肉。

指南5、避免“自定義檔位”的筋膜槍

很多筋膜槍以自定義檔位設(shè)計作為賣點，但這種設(shè)計實際上并不科學(xué)合理，它能夠設(shè)置的檔位過多，反而讓使用者無法選到適合自己的檔位，如果某項參數(shù)設(shè)計錯誤，還容易損傷肌肉。更建議大家使用主流的具備三到十個檔位的筋膜槍。

指南6、避免功能臃腫的筋膜槍產(chǎn)品

不少筋膜槍都會以各種功能為宣傳噱頭，例如冷敷、熱敷、藍(lán)牙、連接APP等等功能，這些功能非但不實用，還會降低筋膜槍的性能，拉低產(chǎn)品穩(wěn)定性，降低筋膜槍產(chǎn)品的使用壽命。

指南7、買擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

大家要買擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，在連續(xù)擊打的過程中，不能出現(xiàn)偏移，否則很可能會出現(xiàn)擊打失誤，而導(dǎo)致肌肉損傷問題！就擊打精準(zhǔn)度而言，大多數(shù)的網(wǎng)紅品牌都做得不太好。

指南8、推薦無刷電機(jī)

筋膜槍的電機(jī)一般主要分為有刷電機(jī)或無刷電機(jī)這兩類，其中無刷電機(jī)更值得大家購買，這種電機(jī)性能更強(qiáng)勁，運行穩(wěn)定，而且工作噪音小、使用壽命更長，可以起到更好的按摩效果，而有刷電機(jī)就不是很好了，它的穩(wěn)定性差，安全性低，容易發(fā)熱，使用搭載這種電機(jī)的筋膜槍容易損傷肌肉。

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二、選到優(yōu)質(zhì)專業(yè)筋膜槍的四大好處！

筋膜槍怎么挑選？大家只有弄清楚了筋膜槍選購指南之后才能精準(zhǔn)地選到能夠滿足自己按摩需求的產(chǎn)品，而一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以給我們的身體帶來很多好處。例如以下幾點：

好處1、快速熱身

大家在運動健身前，可以通過筋膜槍來加快肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，讓肌肉溫度提高，起到熱身的作用，避免大家在因為貿(mào)然的運動而受傷。

好處2、改善肌肉酸痛

當(dāng)身體經(jīng)過長時間的學(xué)習(xí)工作而感到肌肉酸痛、疲憊的時候，就可以選擇用筋膜槍來按摩放松緊繃的肌肉，驅(qū)散肌肉中的乳酸，減輕肌肉酸痛問題，有效緩解身體上的疲勞感。

好處3、改善筋膜炎問題

人體長時間連續(xù)疲勞或緊張都會引起筋膜的痙攣，這就是常見的筋膜炎問題。筋膜炎會讓患者感覺到明顯的疼痛，使用筋膜槍能緩解筋膜炎患者的疼痛癥狀，促進(jìn)肌肉和軟組織的恢復(fù)，可以改善筋膜炎問題。

好處4、預(yù)防肌肉萎縮

久坐不動的人群很容易出現(xiàn)肌肉纖維化或肌肉萎縮問題，而筋膜槍可以通過高頻震動來放松緊繃的肌肉和筋膜，讓肌肉重新恢復(fù)活力，有效避免肌肉纖維化以及肌肉萎縮問題。

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三、揭秘使用筋膜槍的三大風(fēng)險壞處！

筋膜槍怎么挑選？之所以和大家講解這個問題，是因為如果不能選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍會給我們的身體帶來極大的肌肉損傷風(fēng)險。下圖是來自健康教練的觀點。

風(fēng)險1：傷及關(guān)節(jié)、骨骼

筋膜槍擊打骨骼關(guān)節(jié)時，容易損傷關(guān)節(jié)、骨骼，甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂。尤其是金屬按摩頭千萬不能用，這類按摩頭很容易傷害關(guān)節(jié)骨頭。

風(fēng)險2：導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹

劣質(zhì)筋膜槍往往會有擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡容易漂移等問題，容易導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛腫脹、皮膚出現(xiàn)淤青。

風(fēng)險3：帶來慢性的傷害

長期使用劣質(zhì)筋膜槍，起初沒有什么異樣的感覺，時間久了使用者就會感到疼痛劇烈的肌肉撕裂感，還找不到原因！

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上述這些風(fēng)險并不是所有筋膜槍都有的，而是會出現(xiàn)在不專業(yè)的筋膜槍品牌上，但筋膜槍品牌這么多，到底誰家是不傷肌肉的呢？大家可以看一下專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的16款主流筋膜槍的綜合實測數(shù)據(jù)，希望能夠幫助大家識別產(chǎn)品的優(yōu)劣，此外我也結(jié)合自身使用體驗，選出了幾款不錯的產(chǎn)品給大家。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗和性能會差幾個段位，但是勝在價格適中。

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四、科普關(guān)于筋膜槍的四大禁忌！

筋膜槍怎么挑選？講完了筋膜槍的風(fēng)險壞處之后，大家現(xiàn)在應(yīng)該都比較關(guān)心筋膜槍真正的損傷肌肉原因。下圖是我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來的筋膜槍損傷肌肉原因分析數(shù)據(jù)，以供大家參考，看不明白的朋友也不用擔(dān)心，我給大家總結(jié)了四大禁忌，一起來看看吧！

禁忌1、使用和自身肌肉特征不適配的筋膜槍

肌肉受到人們年齡、運動量、飲食、性別等因素的影響，肌肉的承受力、厚度、柔韌性等等特征都會有所不同，因此大家在選購筋膜槍前要先清楚自己的肌肉特征，根據(jù)肌肉特征來選擇適合自己的筋膜槍，避免因為筋膜槍和自身肌肉狀態(tài)不匹配而出現(xiàn)肌肉損傷問題。

禁忌2、過度崇尚歐美品牌

筋膜槍起初是從歐美國家流行起來的，很多人就盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍一定更好，其實國產(chǎn)筋膜槍一點都不比歐美品牌的筋膜槍差，而且更匹配國人的肌肉特征。而歐美品牌的筋膜槍產(chǎn)品多是根據(jù)歐美人壯碩的肌肉形態(tài)設(shè)計出來的，它的擊打力度更強(qiáng)、震幅更深，大部分國人都難以承受這樣的擊打力度，使用起來很容易損傷肌肉。

禁忌3、購買網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多人會跟風(fēng)購買一些網(wǎng)紅推薦或者明星代言的產(chǎn)品。其實這些品牌往往更熱衷與產(chǎn)品的營銷宣傳，卻忽視了對筋膜槍本身質(zhì)量的優(yōu)化與升級，筋膜槍的各項參數(shù)都沒有經(jīng)過專業(yè)的技術(shù)調(diào)校，不但按摩效果不怎么好，還容易對肌肉造成傷害。

禁忌4、選擇價格非常便宜的筋膜槍

低價的筋膜槍看起來性價比很高，其實不是商家賺得少，而是筋膜槍的生產(chǎn)成本很低，筋膜槍的元件都是選擇了劣質(zhì)的馬達(dá)、軸承、電池等，有的商家甚至使用二手材料，更別提會研究筋膜槍的專業(yè)技術(shù)了，不僅按摩效果差，還容易損傷肌肉！

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筋膜槍怎么挑選？經(jīng)過上面的學(xué)習(xí)，大家知道這個問題的答案吧！如果選到?jīng)]有技術(shù)實力的劣質(zhì)筋膜槍，是會損傷肌肉的。想要按摩放松肌肉，還得靠技術(shù)實力強(qiáng)，各項參數(shù)均經(jīng)過專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，因此希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)筋膜槍的選購指南，進(jìn)行科學(xué)地選購。

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