1.不同狀態(tài)，糖和脂肪供能比例不一樣。

休息不運動狀態(tài)下，呼吸商為0.78-0.8左右，這代表消耗糖30%左右，脂肪消耗70%左右。所以脂肪氧化供能占大部分。

運動狀態(tài)下，運動強度升高，脂肪供能逐漸比例下降，糖類供能比例逐漸上升。運動時間延長，脂肪供能比例升高。

2. 減脂要以能量消耗的絕對值計算，最有效的減脂有氧運動是中強度-即運動時呼吸頻率提高。能夠說話，但不能一口氣說完一個長句子。（掉肌肉較少）

3. 生酮或低碳飲食的確能夠提高脂肪消耗占比，但是幅度并不大，不存在絕對的占比差異。不推薦此種方法減脂，因為其優(yōu)勢非常有限且有風險。（可作為長時間減脂起步時或突擊時短時間使用，讓減肥效果更有保證，或者讓減肥速度稍微快一點，有助于建立信心，更好的把減肥執(zhí)行下去。）

4. 減脂不是減少脂肪細胞，而是減少脂肪細胞中的甘油三酯，脂肪細胞體積小了就瘦了。減少脂肪細胞體積的方法就是讓甘油三酯去為其他消耗能量的身體器官供能，如內臟，肌肉。

5. 減脂第一步脂肪分解，分解不代表消耗了脂肪。（很多偽科學減肥藥借此發(fā)揮）

6. 咖啡因：通過讓人更加精神而增肌運動從而促進減脂 以及促進脂肪分解 并不會讓人更多的消耗