小伙伴們，如果你感覺減肥很辛苦

　　不妨這么想想：

　　減肥還能賺錢呢

　　迪拜——每減掉1公斤

　　就送1g黃金

俄羅斯——每減掉10公斤

　　就送1.5噸煤炭

　　說不準(zhǔn)哪天中國也來點瘦身獎勵？

　　這不，就在這個夏天，

　　中國真的有了“脂肪險”

　　減掉1g賠你1元錢

　　如果減掉1斤

　　就可以收獲500元

　　減掉20斤

　　獲賠10000元

　　妥妥的“大款”啊

　　這錢也來得太容易了！

　　可是，這只存在于電影——

　　接檔《我不是藥神》，

　　繼續(xù)燃爆暑期檔的《西虹市首富》里。

　　即使只是一部電影

　　也點燃了我們減肥er的希望

　　唱唱電影插曲《卡路里》

　　“拜拜，甜甜圈，來來，后轉(zhuǎn)體，

　　燃燒我的卡路里，我要變成萬人迷”

　　來激勵自己瘦成萬人迷賺大錢吧！

　　話說回來，昨天在后臺接收到小伙伴的減肥SOS：如何對付大肚子？其實消滅大肚腩很簡單，管住嘴+邁開腿就可以了。

　　但重點是，要多吃腹部脂肪“克星”食品，做一些有利于排除身體毒素、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和新陳代謝的運動，才能高效甩掉腰腹部贅肉，長久做一個小腹平坦的妖嬈“小腰精”！

　　為此，小玫特意搜集了3個小絕招，讓你腰細5cm、肚薄2公分，輕松瘦到90斤！

　　一、多吃6種腹部脂肪“大克星”！

　　1、番茄

　　番茄中所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你沒有小肚腩的煩惱。

　　2、冬瓜

　　說到燃脂減肥的食物，就不得不說一說冬瓜，我們都知道常喝冬瓜茶有很好的減肥效果，其實吃冬瓜效果更好，冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素等，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。

　　3、糙米

　　糙米保有精米所沒有的米糠層和胚芽層，這部分含有大量幫助減肥的食物纖維，不僅對預(yù)防心血管疾病、貧血癥有功效，還可改善便秘，促進新陳代謝。

　　作為一種綠色食品，對肥胖和胃腸功能障礙患者有很好的效果。

　　4、魔芋

　　魔芋在瘦身界闖蕩多年，終于厚積薄發(fā)成名，有“魔力食品”和“胃腸清道夫”的美名。

　　魔芋中的葡萄甘露聚糖能夠阻止身體消化和吸收膽固醇，從而起到良好的降血脂作用。

　　還可以促進腸內(nèi)廢棄物及有害物質(zhì)的排泄，堅持吃一點可以達到瘦身養(yǎng)顏的作用。

　　5、桑葚干

　　桑葚干能夠幫助潤腸，而且營養(yǎng)也極其豐富，可以補充人體所需能量，每天吃一點，控制食欲，加快脂肪燃燒，排出腸道垃圾，平復(fù)大肚楠。

　　6、脂玫樂枸杞桑荷固體飲料

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認為，肥胖多與“痰、濕、虛”等有關(guān)，究其根本為陰陽平衡失調(diào)。由湖南省中醫(yī)藥研究院研制推薦的脂玫樂枸杞桑荷固體飲料，遵循中醫(yī)“藥食同源”原理，甄選并科學(xué)配伍五味中醫(yī)藥膳，從調(diào)理內(nèi)分泌入手，由內(nèi)而外對五臟、三焦等進行調(diào)節(jié)修復(fù)，改善代謝和臟腑功能，從根本糾正你的易胖體質(zhì)。

　　二、一招磨豆式，去除腰腹贅肉，

　　瘦四肢，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌！

　　磨豆式來源于古印度婦女研磨豆子的動作哦。常常練習(xí)磨豆式，能夠按摩腹部器官，鍛煉腹肌，消除腰圍脂肪，滋養(yǎng)腎臟；改善便秘，調(diào)節(jié)女性月經(jīng)失調(diào)癥狀。

　　磨豆式還能夠活動髖部和腿后肌腱，塑造腰部曲線；活動雙臂，美化上臂和肩膀的線條與輪廓。

　　1.坐姿進入，兩腿分開，呈坐姿三角支撐式。雙手在體前十指交扣，掌根并攏。注意拳心保持與肩膀相同高度。肩膀保持外展下沉。吸氣，拳心向前推送。

　　注意：不要拱背，膝蓋不向內(nèi)扣，保持腳趾正直向上。

　　2.拳心平移向左，上身帶動拳心向后拉。來到右側(cè)，充分向前推出拉伸。重復(fù)5圈動作。

　　三、8式減脂瑜伽，給你大長腿，

　　撫平小腹，排出毒素！

　　夏天最好的運動就是不需要怎么流汗，又能排毒減脂兼塑形的運動了！試試這一套8式瑜伽，每天只需5分鐘，就可以輕松獲得筆直大長腿、平坦小腹、小細腰哦，尤其還可以排出體內(nèi)毒素，讓你瘦瘦瘦不停！

　　1、山式

　　雙腳并攏站立，吸氣時雙手合十于胸前，軀干保持正直，閉上雙眼，感受能量從腳向上流通，保持3—5個呼吸。

　　2、三角伸展式

　　分腿站立，兩臂側(cè)平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面保持平行，吸氣，右腳向右旋轉(zhuǎn)90度，左腿從內(nèi)側(cè)保持伸展，膝部保持繃直，呼氣，右手向下，碰觸瑜伽墊。同時，左臂向上伸展，目光看向左手指尖，保持5個呼吸。

　　3、戰(zhàn)士一式

　　山式站立，雙腿分開一步左右的距離，隨吸氣，雙臂向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直。隨后呼氣，曲左膝，直到左大腿與地面平行，左小腿與地面垂直，大腿和小腿呈直角，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。

　　4、寬腿折疊式

　　兩腳分開兩個墊子寬的距離，腳趾稍稍向內(nèi)，腳跟向外。然后雙腳不動，想象它們彼此靠近，感覺雙腿收緊。你可以任軀干和手臂懸吊著，或者用食指、中指環(huán)繞大腳趾。讓肩膀放松向后背方向。

　　5、眼鏡蛇式

　　俯臥，伸直雙腿，腳趾向后，雙手平放前方；吸氣，雙手按壓地面，抬起軀干，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放松回到瑜伽墊上，重復(fù)2-3次。

　　6、毗濕奴式

　　仰臥，將身體扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，彎曲右手肘，用右手托住頭部的下方，右腿向遠處伸展，彎曲左腿，左手的食指和中指去勾住大腳趾，吸氣，將左腿向上蹬直，保持5個呼吸。

　　7、蝗蟲式

　　俯臥，面朝瑜伽墊，腳背貼地，全身放松。呼氣，頭、胸、手、腿同時離地，盡量抬高。收緊臀部，伸展大腿肌肉，手臂盡量向后伸展打開胸腔，保留5個呼吸；呼氣，慢慢收回。

　　8、弓式

　　俯臥，彎曲雙膝，手臂向后伸展，雙手分別努力去抓你的兩個腳踝，上半身緩緩抬起，面部向前，目視前方，在這個姿勢保持至少5個深呼吸。