夏季孕媽媽要如何預防中暑呢？

　　1、 多吃些水果和蔬菜

　　水果和蔬菜中既有充足的水分又有各種營養(yǎng)，比如黃瓜、西紅柿、蘋果等等，因此孕媽媽可以通過吃水果的方式預防中暑，但卻不能夠吃過多糖分含量比較高的水果，因為那樣會導致糖代謝紊亂，從而誘發(fā)妊娠糖尿病，給孕婦和胎兒的身體健康造成威脅。

　　2、 作息要規(guī)律

　　想要預防中暑的發(fā)生，孕媽媽也要早睡早起，而且早晨起來之后要做一些適當?shù)捏w育活動，這樣可以有效提高身體調節(jié)體溫的功能，從而有效提高孕婦的耐受能力，此外吃完午飯之后還要進行適當?shù)奈缢?，一般半個小時到一個小時為宜。

　　3、 選擇合適的衣服

　　因為夏季特別的悶熱，所以孕婦要穿著舒適、寬大而且比較清涼的衣服，比如比較寬松的純棉質地的衣服就特別適合孕婦穿著，因為這種類型的衣服既柔軟又透氣，而且吸汗的能力也比較好。另外最好選擇淺顏色的衣服，因為這種衣服可以反射陽光，從而不會因為陽光的照射而使體溫升高。

　　4、 經常洗澡

　　通過洗澡的方式也可以降低人體表面的溫度，從而讓孕婦感覺舒爽，但在洗澡的時候，水溫一定要合適，以略高于體溫最為適宜，如果溫度過高則會使血液流動得更快，從而使胎兒缺氧，如果溫度過低，則可能會引起宮縮，從而導致流產的發(fā)生。

　　5、 注意通風

　　對孕婦所居住的場所進行定時的通風，也能夠有效預防孕婦中暑，尤其是早上或傍晚的時候，最好能夠開窗開門進行通風，在中午時則可以把空調打開，但溫度要保持在26℃左右。