我經常對我的聽眾開玩笑說他們坐在“金礦”上。臀部肌肉可能是身體中最重要的肌肉，但直到最近，許多人都忽視了這個肌肉群。臀部是力量的基礎和青春的泉源。健康的臀部向世界展示你年輕、充滿活力和陽剛之氣。

這不是夸大其詞：在《欲望城市》中有一幕非常精彩的場景，一個非常富有的男人，雖然有很多偉哥，卻因為他的下垂臀部失去了女孩。松弛的臀部表明虛弱、疾病和受傷。無法緊密收縮臀部已經變得如此普遍，以至于著名的加拿大背部專家斯圖·麥吉爾為這種情況提出了一個很好的術語：臀部失憶癥。

無法將腰帶線與地面平行是臀部失憶癥的第一個跡象。幾十年前，我第一次聽說這個概念是在勞倫斯·莫爾豪斯和萊納德·格羅斯的著作中。在他們的書籍中，尤其是《全面健身與最佳表現(xiàn)》中，他們提到一個女人在校園中毫不費力地滑行。她移動時腰帶線與地面平行。作者指出，大多數(shù)人允許他們的腰帶線向下傾斜。

治療方法是收緊臀部肌肉。站起來，試著通過緊緊地將臀部肌肉擠在一起讓腰帶線保持平整。如果你感到髖部前面的肌肉被拉伸時不舒服，你可能患有臀部失憶癥。如果你根本不知道如何收緊臀部肌肉，你可能患有比較嚴重的臀部失憶癥。

想象一下骨盆是一個裝有水的碗。你希望防止這個碗中的水傾斜或溢出。大多數(shù)美國人是從前面倒水出去。如果你把肋骨箱想象成一個盒子，你希望它“放在碗上”。如果碗保持平穩(wěn)和安靜，盒子可以幸福地放在上面幾代人。但是，如果你將碗向前傾斜，其他部分將不得不加班工作。這經常導致背部問題、髖部屈肌緊張和令人頭痛的鼓脹腹部。

在壺鈴擺蕩和高腳杯深蹲的頂部，你的腰帶線也應與地面平行。是的，指導可以如此簡單。

坦白地說，我也經歷過這種情況。多年前，我的壞死左髖關節(jié)慢慢破壞了我的行走、訓練和生活能力。在全髖關節(jié)置換手術前幾周，我注意到一個奇怪的現(xiàn)象：我無法收緊左側臀部肌肉。我甚至找不到它。

邁克·沃倫·布朗是我健身房的計劃主任，他大部分時間都在為年長的客戶提供訓練。訓練老年客戶是了解整個人群的窗口。我們中的一些人老齡化得很好，而另一些人則不是。