燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了。

有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，包括自己喜歡的運(yùn)動(dòng)、適合自己的運(yùn)動(dòng)水平和身體狀況的運(yùn)動(dòng)等，以此來保證自己的興趣和動(dòng)力。