睡眠環(huán)境，非常重要的一點就是安靜，吵雜的環(huán)境讓人無法入睡。超過七十分貝的聲音，就會導(dǎo)致我們覺醒，所以比較安靜的環(huán)境，是睡眠的必備條件。

不同的聲音的，敏感性也是不同的，對不同的人對的聲音敏感性也不同，比如有的人對電風(fēng)扇的聲音、空調(diào)的聲音也會非常的敏感，有些人對比較大的聲音也能夠抗干擾。

還有就是光線暗一點，在燈光下入睡，睡眠不安穩(wěn)，而且影響我們褪黑素的分泌，無法進(jìn)入比較深的睡眠，一般比較暗的環(huán)境比較容易入睡，而且有一種安全感。

再就是睡眠的溫度和濕度，一般來說一般在二十?dāng)z氏度左右，相對濕度60%到70%是一個最佳的狀態(tài)。同時保證室內(nèi)空氣要新鮮，空氣稍微流通。睡前、醒后要進(jìn)行開窗換氣。保證充足的氧氣有利于大腦消除疲勞。室內(nèi)擺設(shè)要簡單化，入睡時，包括床墊、睡衣，床單、被褥等等也有一定的影響作用。