預(yù)防近視，成為家長們擔(dān)心的問題，以下是幾個簡單而有效的預(yù)防近視方法。

1、正確的閱讀習(xí)慣

環(huán)境：不要在光線太強或太暗的環(huán)境下看書；不要在行走或坐車時看書；不要趴在書桌或躺在床上看書；

時間：連續(xù)閱讀時間不宜過長（容易引起調(diào)節(jié)性近視），每閱讀60分鐘應(yīng)休息10分鐘左右；（喜歡閱讀的人尤其要重視這點）

距離：眼與書本的距離應(yīng)保持30厘米，身體與課桌保持約10厘米的距離，書本與課桌的角度應(yīng)保持在30—45度。

2、睡眠要充足，用眼要衛(wèi)生

要點：青少年的睡眠應(yīng)至少有8小時，盡量避免煙塵、風(fēng)沙、化學(xué)物品等對眼睛的傷害。另外，毛巾、手帕、臉盆等個人物品要專人專用，避免交叉感染。

3、多看遠處、多做眼保健操

要點：當(dāng)感到眼睛疲勞時，要多看綠色植物、多看遠處，盡量放松；多做眼部按摩和眼保健操幫助放松眼部疲勞感。

多看綠植與遠處，可以給眼睛適當(dāng)?shù)姆潘?，眼保健操雖然不能幫助治療近視，但是可以幫助緩解用眼疲勞。

4、增加兒童戶外活動時間

要點：多年前就有研究發(fā)現(xiàn)，兒童參加戶外活動的時間與患近視的幾率成反比，這意味著，增加兒童戶外時間，讓兒童暴露在大自然光線環(huán)境下是一個預(yù)防近視的有效方法。

5、注意飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)攝取要均衡

要點：不要偏食、挑食，一定要讓孩子攝入營養(yǎng)均衡，尤其是不要吃太多的甜食，多吃水果蔬菜。還要注意定期用樂睛視力營養(yǎng)素，補充眼睛所需的全面營養(yǎng)才行。