“我們有可能生活在一個沒有痛苦、沒有焦慮、沒有神經(jīng)質(zhì)的狀態(tài)中”?！懂?dāng)下的力量》作者是?？斯亍ね欣厴I(yè)于倫敦大學(xué)，是劍橋大學(xué)的研究員和導(dǎo)師。指導(dǎo)人們怎樣生活在這種輕松的狀態(tài)中。 這種經(jīng)驗(yàn)來自作者的親身經(jīng)歷--很長時間的壓抑和絕望，如何在他29歲生日后不久的一個晚上突然消失，之后作者的生活一直處于一種深深的寧靜和極樂狀態(tài)中。對于特別希望改變內(nèi)心狀態(tài)的人來說，它好似一種催化劑。 在生活中，我們每個人都會因?yàn)橐恍┦虑槎械椒浅１瘋蚪箲]。這種情況，對于成人來說更多，因?yàn)槲覀円宦纷邅恚偸菚?jīng)歷許多讓我們不開心、難過的時刻。 我們會一直想，可是很少有人會行動，我們中的大部分人都在無為中憧憬未來，所以結(jié)果必定事與愿違。當(dāng)我們預(yù)期結(jié)果是差的時候，我們將會產(chǎn)生大量的焦慮、悔恨或自責(zé)情緒。 大量有關(guān)于過去或未來的悲觀思考使我們整個人都灰蒙蒙的，由此產(chǎn)生的消極情緒總是消耗我們的能量。嚴(yán)重的消極情緒甚至影響了我們的生活，產(chǎn)生一些生理或心理問題，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等。有的人沒有覺察到這種思考帶來的問題，還深深地陷入其中。 有的人覺察到想太多不好，于是放棄思考，選擇做開心的事情，但是當(dāng)類似的事情再發(fā)生的時候，先前累積的消極情緒可能隨時把我們淹沒。比如我們經(jīng)?？吹揭粋€性格溫和的人，對任何事情都不會表現(xiàn)出生氣的樣子，但是他們會突然在某一天爆發(fā)巨大的憤怒，讓你目瞪口呆，怎么也想不到。這因?yàn)樗麄兝鄯e了太多消極情緒，在也忍受不下去了。有的人卻能夠很好的開解自己，他們不去逃避已經(jīng)發(fā)生的困境，也不去否定自己做出的努力，而是專注當(dāng)下，如果可以改變就行動，不可以改變就接納現(xiàn)狀。而接納現(xiàn)狀和做出改變對許多人來說是困難的，因?yàn)樗麄儧]有或暫時沒有這種想法。 比如，如果你現(xiàn)在是事業(yè)失敗的人，你會接納自己是個失敗的人嗎?我想大部分人都不會。他們要么會急于否認(rèn)自己失敗，不甘心，并盲目地想在別的事情上證明自己。要么沉湎于失敗的打擊，懷疑自己，遲遲走不出來。而但你隨便翻看一些名人勵志故事，能總能發(fā)現(xiàn)那些夠接納自己以及做出改變的人，他們往往取得了成功。 總之，在書中作者想要告訴我們的信息是:你之所以感到痛苦，是因?yàn)槟闶芾в谀愕乃季S，不接納已經(jīng)存在的事情，也不去行動來做出改變。如何擺脫這種困境，總結(jié)來說是3個方面:觀察并跳出你的思維、關(guān)注你的當(dāng)下、接納自己并做出行動。 下節(jié)我們具體來看看如何運(yùn)用他們來去破開迷霧，解放心情。