彎舉斷臂，腿舉斷臂，健身太危險，入門先保險！

現(xiàn)在的健身房已經(jīng)快變成馬戲團(tuán)了，各路健美愛好者為了幾個贊或者轉(zhuǎn)載絞盡腦汁吸想出心意吸引大家的眼球，在這樣的趨勢下，再強(qiáng)壯再專業(yè)的訓(xùn)練者也難免會出現(xiàn)劍走偏鋒的情況。

幾個月前有位腿舉帝腿舉時腿部直接變形（畫面過于扭曲，會引起不適感）。

Calum Von Moger，是澳大利亞最受歡迎的健美運(yùn)動員，因其在即將（2018年）上映的紀(jì)錄片《Bigger》中飾演阿諾德·施瓦辛格，最近又火了一把。

關(guān)注度高了，心態(tài)也開始飄了。這位號稱小阿諾德的健美運(yùn)動員就在6天前剛剛經(jīng)歷了肱二頭肌撕裂的痛苦。

看看他對自己的肱二頭肌做了什么殘忍的事情！

雙人彎舉400磅，第一次已經(jīng)踉踉蹌蹌了，當(dāng)時停下還有得救，可惜這第二下直接讓他左臂的肱二頭肌撕裂。即使一個人在完成彎舉時，也不要嘗試這樣的甩舉，不僅對目標(biāo)肌群沒什么刺激，反而會造成難以預(yù)估的傷害。

其立馬在Instagram表態(tài)：“這都怪自己沒有好好熱身，并且建議大家不要做這么愚蠢的嘗試。你們最近還會看到我用一只手臂進(jìn)行手臂訓(xùn)練。”（這個鍋熱身不背?。?47萬的播放量可能會讓他覺得沒白撕吧。

最新的動態(tài)顯示事情比預(yù)期的更嚴(yán)重，他的肱二頭肌遠(yuǎn)端肌腱完全撕裂，需要手術(shù)重新構(gòu)建。美國時間本周五將進(jìn)行手術(shù)，這是他術(shù)前最后一頓了。

小阿諾德為了練出州長般的肱二頭肌，也是操碎了心，這些正經(jīng)的訓(xùn)練動作還是值得效仿和學(xué)習(xí)的。

·?杠鈴彎舉

·?啞鈴交替彎舉

· 反向牧師凳彎舉

· 繩索彎舉

· 器械彎舉

· 牧師凳杠鈴彎舉

· 上斜啞鈴交替彎舉

哪個是阿諾德，哪個是小阿諾分得清嗎？