腰椎間盤突出癥又稱腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥，是指腰椎間盤發(fā)生退行性變或外力作用引起纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致椎間盤的髓核突出壓迫神經(jīng)根或/和馬尾神經(jīng)根，而引起相應(yīng)的臨床癥狀。隨著人們生活節(jié)奏的加快，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率正在逐年上升。其病程長、時輕時重、反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響了患者的正常工作及生活質(zhì)量。那么，哪些行為會誘發(fā)腰椎間盤突出呢?

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計，約有7成的人一生中至少有過1次的長時間腰痛，專家表示，人體是直立的動物，平時仰賴脊椎支撐住軀干，其中腰椎5節(jié)最寬厚，但也承擔(dān)了人體大部分的重量，加上腰部的活動頻率高，也因此，當(dāng)姿勢不良、體重過重或外力沖撞腰部發(fā)生傷害時，便容易出現(xiàn)下背痛的情形。

　　哪些行為誘發(fā)腰椎間盤突出

　　1、直接彎腰抱孩子

　　市民何女士去年剛當(dāng)上媽媽，看著自己胖乎乎的寶貝兒子，她常常忍不住抱一抱，親一親。但她最近總是感覺腰部有些不舒服，到醫(yī)院一檢查才發(fā)現(xiàn)有輕度的腰椎間盤突出癥。她年紀(jì)輕輕，還不到30歲，平時很注意坐姿、睡姿，怎么會患上腰椎間盤突出癥呢?經(jīng)醫(yī)生解釋她才知道，是抱孩子的姿勢不對所致。

　　很多家長習(xí)慣于直接彎腰去抱孩子，殊不知這種接近于90度的彎腰用力，最容易損傷腰肌和腰椎。正確抱孩子的方式是先蹲下，單膝接近地面，然后從地上把孩子抱起。這樣腰椎會感覺相對舒服一些，對腰椎以及腰肌的損傷也會大大減少。

　　2、香蕉形姿勢開車

　　平時開車時很多司機喜歡雙腳使勁伸向踏板，而雙手和肩膀總是向方向盤靠近、靠椅牢牢頂著腰部這個姿勢看起來就像一個大香蕉。如果你已經(jīng)習(xí)慣于這種姿勢開車，不妨趕緊到醫(yī)院查查您的腰椎。

　　這種香蕉姿勢使得脊柱不能呈自然狀態(tài)彎曲，容易導(dǎo)致背部肌肉和椎間盤變形，壓迫神經(jīng)，引起腰背酸痛甚至引發(fā)腰椎間盤突出癥等疾病。司機開車時坐得太直或者太靠前、靠后還會使肩頸部緊張。正確的做法是將坐姿調(diào)整到最適合放松肩頸部的狀態(tài)，等紅燈時，伸展一下上肢或活動一下腰身。

　　3、挎時尚大包

　　很多追求時尚的女性喜歡單肩挎著時尚大包。單肩背1公斤重量的大包，另一側(cè)肩部肌肉可能要承重3～4公斤才能維持身體的平衡。這種力量會壓迫到腰椎，日積月累會導(dǎo)致腰椎病變。盡量不要經(jīng)常單肩挎大包，即使挎的時候也要常換換肩膀。單肩挎包內(nèi)最好不要放太重的東西，以減輕肩部負(fù)擔(dān)。

　　4、伏案睡覺

　　由于辦公條件所限，很多白領(lǐng)在午休的時候習(xí)慣趴在桌子上睡覺。但是，躺著睡覺使脊椎得到休息，但坐著入睡的話，脊椎因無法保持正常的彎曲，使韌帶、肌肉處于過度牽拉狀態(tài)，易導(dǎo)致韌帶、肌肉的勞損。長此以往會使椎間盤退變，甚至導(dǎo)致椎間盤突出。對于上班族而言，如果沒有午休躺著睡的條件，最好靠在辦公椅上睡。這樣做，對脊椎的傷害要輕很多。不過最好是選擇高靠背、有弧度的辦公椅，有條件的話枕一個護頸枕。如果只能趴著睡，最好在桌上墊一個類似枕頭的物品。