1.葡萄柚 葡萄柚是一種秋季水果，它富含了豐富的維生素c、可溶纖維素、天然維生素P、天然葉酸、鉀、天然果膠等多種營養(yǎng)物質(zhì)。 維生素c是制造多巴胺物質(zhì)以及腎上腺素的重要原料，維生素c的補充，可以有效起到緩解壓力、抵抗焦慮的作用。天然維生素P，能夠幫助人體消化維生素c，防止維生素c被氧化而受到破壞，并且還能起到增強維生素c的作用，并且本身還具有增強免疫的作用。而鉀元素的補充，也是有助于緩解情緒問題的。而天然果膠是一種‘穩(wěn)定劑’，可以減少情緒的變化，防止情緒的過度。不僅僅如此，進食適量的葡萄柚還對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著平衡的作用，可以起到振奮精神、舒緩壓力、穩(wěn)定情緒、使得愉悅等作用。

2.香蕉 香蕉中含有大量的鎂元素，這一元素具有抑制人體肌肉的興奮性，從而緩解肌肉緊張和身體的壓力。此外，香蕉中的維生素B6和草酸都有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平穩(wěn)運轉(zhuǎn)。 3.櫻桃 櫻桃是一種夏季水果，它含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、磷、鐵、花青素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。當出現(xiàn)過度焦慮情緒的時候，可以適量多進食一些櫻桃，它具有的花青素，是一種抗氧化成分，它能夠起到舒緩情緒、撫慰不安、震驚等作用，能夠很好的緩解焦慮的狀態(tài)。

4.榴蓮

榴蓮是一種夏季水果，它的營養(yǎng)價值非常豐富，不僅富含蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等成分，滿足身體營養(yǎng)補充的同時，榴蓮還是一種高熱量的水果，適當進食可以促進神經(jīng)細胞的活躍，刺激神經(jīng)，也是可以良好緩解焦慮的情緒的。 5.蘋果 蘋果是一種夏季和秋季的水果，它含有豐富的纖維素、維生素c、果酸以及果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以起到較好的震驚助眠的作用，從而有效緩解焦慮的情緒狀態(tài)。

6.藍莓

藍莓同樣含有豐富的抗氧化物質(zhì)，而且它還含有一種叫“花青素”的化合物，能夠降低身體的應(yīng)激反應(yīng)，抑制肌肉的興奮性，從而減輕緊張與焦慮感。