程序員是久坐的職業(yè)，身體很容易產(chǎn)生一些問題，比如腰間盤突出，腰肌勞損，頸椎病等。所以保持運(yùn)動(dòng)很重要。

我以我個(gè)人的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷來說一下，我開始寫程序時(shí)也不注意身體，慢慢出現(xiàn)各種問題，最明顯的就是肚子增大。而且頭老是疼。這些剛開始都沒在意。促使我開始運(yùn)動(dòng)的原因是有一段時(shí)間脖子總是一陣一陣的疼，和心跳似的。我一直覺得是頸椎問題，后來實(shí)在是疼的受不了，跑醫(yī)院去檢查。醫(yī)生問了兩句就出了結(jié)果“高血壓”，我當(dāng)時(shí)覺得很不可思議，一是因?yàn)槲疫€年輕，同時(shí)我一點(diǎn)也不胖。怎么就是高血壓？

醫(yī)生看我不太相信，建議我做個(gè)血常規(guī)。結(jié)果一出來還真是高血壓。

不過是臨時(shí)性的，醫(yī)生說這是熬夜加作息不規(guī)律加久坐不動(dòng)加吃的太油膩造成的。

醫(yī)生說的全中，沒辦法。開始鍛煉吧。

接下來的問題是怎么鍛煉？

也就是明確鍛煉形式。因?yàn)槲蚁胱龅藉憻捫首畲蠡?/p>

第一種：健身房。

我發(fā)現(xiàn)我身邊很多朋友都辦了健身卡，但是很少有人用。基本上辦完過一陣子就轉(zhuǎn)手了。我開始也想辦卡，后來發(fā)現(xiàn)，晚上下班健身房都關(guān)門了。

第二種：走路上下班

這個(gè)是我堅(jiān)持了半年的運(yùn)動(dòng)方式，效果很好。但是前提是住的離公司比較近。每天上班快走40分鐘左右。非常好的運(yùn)動(dòng)方式。不過后來換工作就沒能繼續(xù)下去。

第三種：室內(nèi)跑步機(jī)

剛開始鍛煉我個(gè)人不建議使用室內(nèi)跑步機(jī)，因?yàn)樾率植欢\(yùn)動(dòng)方法很容易受傷。我就是，我在跑步機(jī)上每天跑步50分鐘左右，持續(xù)大概半年，右腿膝蓋開始疼。后來知道跑步機(jī)如果跑步姿勢(shì)不正確，很容易傷到膝蓋。所以直到現(xiàn)在，我都沒有在跑步機(jī)上跑過。

第四種：跳繩

也就是目前我發(fā)現(xiàn)最好的運(yùn)動(dòng)方式，兼顧健身和時(shí)間。有時(shí)間就可以運(yùn)動(dòng)。我看過一篇文章，大概是說，走路膝蓋承受重量是1-2倍，跑步是3-4倍。跳繩是在這兩者之間。而且效果很好。買塊毯子就可以在家里跳。非常方便。

運(yùn)動(dòng)之后，身體沒在出過問題。而且其實(shí)運(yùn)動(dòng)有助于思考。我的很多問題都是在運(yùn)動(dòng)中找到答案。

所以大家在忙著工作的同時(shí)，一定要注意運(yùn)動(dòng)。非常有效。