判斷男性朋友健康與否，第一先判斷腎好不好，腎是一個重要的器官，因此很多男性想要補腎，那么，都有哪些食物可以起到這個作用呢？跟陽泉英倫一起來了解一下吧。

　1.蛋白質

任何一種養(yǎng)生方式，在生活當中都會被告知，需要大量補充蛋白質，而很多健身教練每天攝入最多的也是蛋白質，由此可見蛋白質對于腎臟的補充確實有著極大的好處。其中最常見的就是深海魚，它們當中的脂肪酸對腎臟能夠起到很好的保護效果，長期堅持下來，確實能夠得到非常理想的滋補和調理。

? ? ?2.蔬菜水果

　蔬菜和水果，其實對于人體補充微量元素是非常不錯的選擇。人體微量元素每天都在大幅度流失，這種情況下就可能給腎臟造成一定的代謝困難，所以很多朋友因此而出現腎虛的情況，那么多吃蔬菜水果，可以有效避免這種狀況的產生，對于人體補腎有著極大的幫助。并且這些食物當中的微量元素和礦物質還能夠充分保護腎臟，由此可見好處多多。

? ? ? 3.中藥材

　　很多中藥材，其實對于我們調理腎臟健康也是有一定幫助的。其中最常見的有枸杞、蓮子、白果、荔枝、核桃等。這些都可以作為食物，也可以作為藥材，所以在生活當中，只要我們能夠有詳細了解，補腎的方式很多。除了飲食方面需要注意以外，適當運動對于腎臟的血液循環(huán)也是有極大幫助的，所以建議大家可以相互結合。

陽泉英倫講到的這三種，都是補腎好食物，日常生活中吃它可以調養(yǎng)身體，另外還可以多吃黑色系的食物來補腎，例如黑木耳，芝麻等。