? ? 這次實(shí)力推30kg起手6個(gè)，第二組28kg6個(gè)，第三組24kg7個(gè)。啞鈴7.5kg側(cè)平舉14*3。俯身啞鈴反向飛鳥12kg 20*3。阿諾德推舉7.5kg 12*3。

? ? 好像狀態(tài)不太好，加上調(diào)整一下發(fā)力動(dòng)作，今天表現(xiàn)不算好。半握對(duì)我來說可能更好一點(diǎn)，全握我的右手腕因?yàn)橹暗氖軅麜?huì)有問題。俯身反向飛鳥還是瞎做不過這次的感覺還行，就是不知道有沒有練到目標(biāo)肌肉。。。因?yàn)榧绨虻氖軅裉燧o助動(dòng)作也是沒做，不過看疼痛感，應(yīng)該快可以恢復(fù)全動(dòng)作鍛煉模式了。期待下個(gè)循環(huán)能有個(gè)健康的狀態(tài)，再次享受純粹的疲憊。

? ? 量力而為，心存敬畏，越來越好，互勉。