在日常的生活中，我們很經(jīng)常會(huì)面臨失眠的問(wèn)題。失眠不僅會(huì)影響我們的身體健康，紊亂我們的生活習(xí)慣，使得情緒的壓抑、壓力的產(chǎn)生，并且還很可能會(huì)導(dǎo)致記憶力的減退，使得經(jīng)常健忘，丟三落四。而對(duì)于失眠的緩解與治療，日常可以怎么樣提高記憶力?

　　失眠是指睡眠質(zhì)量不佳或睡眠時(shí)間不足，失眠導(dǎo)致的睡眠不足是非常具有危害性的，這常常會(huì)導(dǎo)致我們的身體和大腦沒(méi)有得到充分的休息，身心的過(guò)度勞累，大腦和器官難以得到充足的修養(yǎng)，從而影響我們的注意力和記憶力。因此，長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致健忘。

　　失眠導(dǎo)致健忘，如何緩解失眠?

　　1. 改變睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，讓身體適應(yīng)固定的睡眠時(shí)間。此外，避免在睡前進(jìn)行刺激性的活動(dòng)，如看刺激性的電影或電視節(jié)目。

　　2. 保持放松狀態(tài)：在睡前進(jìn)行深呼吸、瑜伽或冥想等放松活動(dòng)，有助于緩解緊張和焦慮，幫助入睡。

　　3. 參加體育鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助身體放松，消耗多余的能量，有助于改善睡眠質(zhì)量。

　　4. 飲食調(diào)節(jié)：避免在睡前飲用含咖啡因或糖分高的飲料，盡量選擇飲用白開(kāi)水或清淡的飲料。此外，適當(dāng)攝入富含鎂的食物，如燕麥、香蕉和綠葉蔬菜，有助于放松身體，促進(jìn)睡眠。

　　5. 增強(qiáng)記憶力：日?？梢远嗫磿?shū)多背書(shū)，通過(guò)不斷的訓(xùn)練從而幫助增進(jìn)記憶力。也可以選擇一些鍛煉記憶力、獨(dú)立思考能力的小游戲，但要注意時(shí)間不要太長(zhǎng)，避免影響視力。也可以將需要記住的東西與自己喜歡的東西聯(lián)合起來(lái)，比如喜歡唱歌的人可以將需要記憶的東西按照一定的旋律排列起來(lái)，從而方便記憶;如果是喜歡跳舞的人，可以將需要記憶的東西安排上適合的閱讀節(jié)奏或是結(jié)合一些舞蹈動(dòng)作以方便記憶等等。

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　　優(yōu)瑞德經(jīng)顱磁刺激儀治療失眠原理是通過(guò)低頻的脈沖磁場(chǎng)作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)睡眠中樞，恢復(fù)紊亂的睡眠系統(tǒng)，縮短睡眠潛伏期，增加深睡眠，達(dá)到治療失眠的作用。適用于各種非器質(zhì)性失眠的患者，對(duì)焦慮抑郁，腦神經(jīng)功能紊亂均有較好的治療效果。

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