飲食記錄??

早餐??：粽子?西紅柿?兩個(gè)雞蛋?酸奶

午餐??：蜜棗窩頭?拌菜?小料??

晚餐??：藕粉?一個(gè)紅蛇果?一個(gè)橙子

運(yùn)動(dòng)???♀?：keep14.41km?高抬腿、開(kāi)合跳、后踢腿、左右小跳、前后小跳各三組16min?一組3min的倒立?帕梅拉腹肌撕裂者混合20min?一組全身拉伸??

有人問(wèn)我倒立是咋做的，我發(fā)個(gè)圖啊

方便理解

我是手準(zhǔn)備著然后一瞬間撐地，一下子身體就起來(lái)了！靠在墻上的這種。然后堅(jiān)持1分鐘左右

陳意涵不是有一個(gè)“倒此一游”的打卡嘛

去一個(gè)地方旅行就倒立一下，我那時(shí)候正迷她??

然后

下午太可怕了，運(yùn)動(dòng)到一半，渾身汗發(fā)的濕得透透的，然后就瞅見(jiàn)鏡子里的自己眼睛前面有一條長(zhǎng)長(zhǎng)的細(xì)紋???????????????

成功地激起了我女孩子的斗志！我不能老??！

看人家乘風(fēng)破浪的姐姐，一個(gè)個(gè)狀態(tài)都好好??！當(dāng)然曉得她們花了大量的時(shí)間金錢精力去保養(yǎng)自己，醫(yī)美運(yùn)動(dòng)肯定是都有的。我沒(méi)那么多錢去買很貴很貴的護(hù)膚品、甚至做醫(yī)美什么的。但是基本的零消費(fèi)的運(yùn)動(dòng)還是可以搞一搞的！

吃的一定要少油少鹽少糖，健康一些，我最愛(ài)的油炸食品少一些吧！多吃吃新鮮的蔬菜水果啥的。還有早睡早起！

挑戰(zhàn)挑戰(zhàn)每天10點(diǎn)之前睡。我還就不相信了！

我可以的！

明天見(jiàn)?????♀?