沉浸感，滿足感，注意力，工作 空閑 無聊 精神內(nèi)耗 孤獨(dú)

我們現(xiàn)在是缺少沉浸感還是缺少滿足感？

工作

工作可以簡單地進(jìn)入心流，但是無法獲得自我提升的滿足感（被迫要做而不是主動想做） 明明工作占據(jù)了我們大部分時(shí)間，但卻沒人在意工作體驗(yàn)是否良好。 打工人和消費(fèi)者是并行出現(xiàn)的，要樹立正確的工作觀必須同時(shí)樹立正確的消費(fèi)觀。

空閑

空閑時(shí)一個(gè)短暫的過度狀態(tài) 意識和思考是兩個(gè)東西，意識是根本存在，思考是大腦功能，大腦利用了意識強(qiáng)迫我們思考 人們漫無目的的思考時(shí)會自然而然的開始思考自己，而不受控制的注意力會自然的集中在負(fù)面情緒上，也就造成了精神內(nèi)耗

無聊與精神內(nèi)耗

思維會帶動情緒，精神內(nèi)耗的負(fù)面思維自然會帶動消極情緒，消極情緒不小心流露會傷害他人，損害人際關(guān)系。 情緒和健康息息相關(guān)，長期得不到排解的負(fù)面情緒會以心理問題或是生理問題的方式表達(dá)出來 解決辦法是引導(dǎo)思維方向或是停止思考，所以空閑時(shí)幾乎下意識的把散落的思維聚集起來找點(diǎn)“有意思的事情” 垃圾娛樂并不會帶來真正的快樂 如果主動管理自己的休閑時(shí)間會獲得更多的精神享受

可悲的是人們討厭上班，上班是為了下班，下班后無法應(yīng)對精神內(nèi)耗會尋找垃圾娛樂來打發(fā)時(shí)間，而打發(fā)時(shí)間是為了快點(diǎn)上班，這樣就有事可做。

孤獨(dú)

把孤獨(dú)當(dāng)做挑戰(zhàn)，傾聽內(nèi)心，整理內(nèi)在秩序 這個(gè)世界充滿了調(diào)動注意力產(chǎn)生沉浸感的事情，缺的是完成后可以感到自我進(jìn)步產(chǎn)的事情，缺的是滿足感 找到自己的人生意義，并為之前進(jìn)，意義反映了一種假設(shè)，即各種事件都不是隨機(jī)發(fā)生的，而是遵循一種可辨識的模式，指向一個(gè)最高的目標(biāo)。人生意義就是相信我們經(jīng)歷的一切都不是隨機(jī)的，并發(fā)現(xiàn)過去經(jīng)歷的一切事情的內(nèi)在聯(lián)系，然后構(gòu)建統(tǒng)領(lǐng)過去現(xiàn)在和和將來的穩(wěn)定秩序，找到其指向的最終目標(biāo)。 當(dāng)我們無事可做時(shí)會自燃的開始自我審視，自我審視的結(jié)果可以好也可以壞，問題在于是否可以客觀的評價(jià)自己，有無穩(wěn)定的內(nèi)在秩序和一個(gè)評判自我的標(biāo)準(zhǔn)。 若我們可以正確的評價(jià)自己，正確定義自己所經(jīng)歷的每一件事，找到他們的內(nèi)在聯(lián)系，審慎思考自己的每一個(gè)欲望，慢慢理順自己的思想，降低大腦的混亂程度，來逐漸構(gòu)筑一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)在秩序，找到自己的人生意義和目標(biāo)。

直面自己內(nèi)心，與自我對話

清楚地了解自己的過去現(xiàn)在與未來，清楚地知道自己的欲望目標(biāo)與人生方向，就可以愈加規(guī)范自我的內(nèi)在秩序，朝著自己想要成為的人前進(jìn)，感覺思想與行動配合無間，和諧自然涌現(xiàn)，獲得內(nèi)心的力量與寧靜。因此你可以永遠(yuǎn)把精力用在最有用的方面，堅(jiān)定地朝著自己的人生目標(biāo)前進(jìn)，獲得最大的自我進(jìn)步，長久穩(wěn)定的積極情緒和滿足感，無論你做什么，遭遇什么，都不會把精力浪費(fèi)在懷疑后悔罪惡感和恐懼上，你生命的每一刻都如此富有意義，你不會害怕突然發(fā)生的意外，不會害怕失敗也不會害怕死亡，你對你的生命胸有成竹，你的生命也因此化作一場源源不斷持續(xù)穩(wěn)定的長久心流