clark gracie omoplata

1.前言

2.基礎(chǔ)omoplata（封閉式打入）

細(xì)節(jié)：封閉里開手臂，屁股挪出去，膝蓋壓肩膀防止起身

3.開放式防守打入VS跪著的時(shí)機(jī)

半 蜘蛛打入細(xì)節(jié)：腿踢出去的同時(shí)，貼著自己的腿推對方手，推對方的頭，膝蓋壓對方的肩膀控制重心，用腰和大腿擠壓對方小臂防止逃出，屁股往外、往后挪、頭沖前完成降伏

4.半蜘蛛防守打入VS站著的時(shí)機(jī)

通過蜘蛛蹬踩破勢打入，打入后防止對方跪肩或越過我身體逃脫，快速起身抱腰，外側(cè)手撐地，將胯往外往后挪

5.封閉打入從花掃

通過花掃破勢打開對側(cè)手臂

6.從蝴蝶剪刀掃打入

掃技破勢，抓住對方手撐地的間隙打入

降伏時(shí)關(guān)注細(xì)節(jié)：對方的手肘需要時(shí)刻在我小腿肌肉之上，勾緊腳掌，使小腿肌肉緊繃，屁股離地，以方便保持壓力和活動(dòng)

控制打入后，膝蓋注意下壓

P2

7.封閉防守三重進(jìn)攻，omoplat、三角、掃

袖把+抄腿，三角進(jìn)攻，如果對方posture up或中心靠后，則發(fā)動(dòng)omo掃、omo降伏

如果對方站起來了，用筋骨鉤住脖子往前踢，同時(shí)往后拉對方褲腿，讓對方重新趴下來

8.封閉式防守打入

同側(cè)棒球把+knee pull

通過進(jìn)入側(cè)剪位迫使對方打開手肘，用手肘夾住對方的小臂，推對方臉，將小臂推至腹部與大腿之間夾住

9.三角轉(zhuǎn)omo

10.直臂鎖轉(zhuǎn)omo（下位十字固）

十字固時(shí)，對方抱手防御，通過二打一將對方防御手推至腰腿之間夾住，如果對方不抽手，接著做，抽手則轉(zhuǎn)omo

11.直臂鎖轉(zhuǎn)omo2（上位十字固）

二打一將防御手推至腰腿，然后將對手翻至面向下

12.直臂鎖轉(zhuǎn)omo3（上位十字固）

對方在轉(zhuǎn)動(dòng)逃脫時(shí)，打入omo

13.直臂鎖轉(zhuǎn)omo4（上位十字固）

對方推腿逃脫時(shí)

將對方手腕向口袋，同時(shí)用大腿擠壓肘窩將手臂打完，用腰腿夾住對方小臂