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其實(shí)，做什么都一樣，適中就好。練習(xí)瑜伽也是如此。

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每周練習(xí)1次，不用問，自己也會感覺沒什么效果，每次練習(xí)都是那么僵硬，很多體式還是沒有辦法解鎖。

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每周至少練習(xí)3-4次是比較合理的，特別是對于初學(xué)者，身體需要一定的練習(xí)頻率去適應(yīng)瑜伽練習(xí)。

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如果可以每天練習(xí)，那當(dāng)然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽還是可以的。

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永遠(yuǎn)記住那句話，時(shí)間就像海綿里的水，擠一擠就出來了。

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還有些人時(shí)間特別充裕，一天可以練習(xí)2次以上，有的甚至4次。一天泡在瑜伽館里。有個(gè)詞叫做過猶不及，練多了反而不好，身體吃不消的。

還有一個(gè)詞叫做囫圇吞棗，次數(shù)多了，身體反而不珍惜了，或者有心無力了，即使看起來練了4節(jié)課，其實(shí)身體真正受益的真不多。

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再者是身體疲憊了之后強(qiáng)迫它練習(xí)，容易受傷。

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特別是如果力量型瑜伽連著上，那身體更是難受，如果上2節(jié)課，一節(jié)力量的，一節(jié)陰瑜伽放松，這倒是比較合理的。

說真的，一天認(rèn)真練習(xí)一次就好了。

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一次多長時(shí)間呢？1-2個(gè)小時(shí)。20分鐘的，那是熱身，或是睡前的放松練習(xí)，這些練習(xí)對身體固然有好處，拉拉筋骨。

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但是系統(tǒng)且規(guī)律的練習(xí)才能真正讓身心受益，1個(gè)小時(shí)以上2個(gè)小時(shí)以下是比較合理的，你可以去瑜伽館上課，有經(jīng)驗(yàn)的練習(xí)者可以自我習(xí)練阿斯湯加等等。

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真的，每天走心的練習(xí)一次就好了，覺察身體給你的回應(yīng)，對自己的練習(xí)精進(jìn)且非暴力...