之前我自從懷孕后，就開始泡在了各大論壇的里，學習孕期需要補充哪些營養(yǎng)素，才能給自己和寶寶健康的保障。

在我孕期差不多5個月時，我看到了一個好東西，就是DHA，所以那時候我除了補鈣補鐵吃葉酸外，還補充DHA。

因為我看到網(wǎng)上說，孕期吃DHA，生出來的寶寶智商比同齡人高7%-10%，眼睛亮，翻身動作靈活，說話背書也更快！

當然，在補充前我也去深入了解了一下DHA，不是馬上就吃的，身為孕婦，吃東西肯定要謹慎的。

下面，我就和大家一起分享下當時做的功課，比如孕婦有沒有必要吃DHA？不吃DHA會怎么樣？如果要吃，孕婦吃哪種DHA好？等等問題吧~

一、孕婦不吃DHA會怎么樣？

首先來了解這問題，是因為我想大家知道，孕婦吃DHA的重要性。

因為如果孕婦缺乏DHA，不僅對媽媽有危害，對胎兒也有危害，所以孕婦要及時補充！

1、胎兒腦細胞成長和視網(wǎng)膜發(fā)育不正常，導致反應遲鈍，產(chǎn)生弱智、弱視、失明。

2、胎兒無法正常進行自身中樞系統(tǒng)控制的代謝，可能引起畸形、胎死腹中，導致早產(chǎn)、流產(chǎn)等。

3、研究表明：寶寶出生時體重過輕，其中年時患心臟病、高血壓、糖尿病的比例高。

4、婦女在懷孕期間，如果缺少DHA，會影響胎兒大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。補充DHA的哺乳期媽媽，她們孩子的視覺和語言發(fā)展指數(shù)明顯高于其他孩子。

5、孕婦缺乏DHA，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的風險會增加。

因此，為了自己和寶寶的健康，以及能擁有一個可愛活潑，聰明伶俐的寶寶，大家孕期的時候可要記得吃DHA了。

我不想自家孩子輸在起跑線上，所以我孕期的時候就選擇給寶寶不吃DHA了。

二、孕婦什么時候補充DHA最好？

了解了DHA的重要性，下面我們再來看看孕期哪個時間段補充DHA更好。

因為胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，從懷孕第二、三周就開始，視力發(fā)育大概從第四周開始，腦部的發(fā)育從20周就開始了，其實整個的這個發(fā)育過程貫穿著整個孕期。

那么至少在孕中期（13/15周）開始就需要額外的去補充DHA以及相關食物的攝入。孕婦從孕早期開始，甚至是備孕時期，就要開始補充一些比較高品質(zhì)的DHA。

可以來自于天然食物，也可以來自于一些膳食補充劑，孕婦奶粉等，從而來滿足胎兒發(fā)育的需求，補充DHA的最佳時期最好是在孕早期。

為了讓寶寶打下良好的智力和視力基礎，因此建議孕婦從妊娠第2周起適當補充DHA。

在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

提醒一下大家，根據(jù)國際營養(yǎng)組織建議，在懷孕期間，每天DHA的攝入量需增加300毫克，滿足胎兒大腦和視覺神經(jīng)發(fā)育對DHA的需求。

但是，日常飲食中所攝入的DHA含量較低，所以需要補充DHA的孕婦，可以適當補充DHA營養(yǎng)品。

三、那么，孕婦吃哪種DHA好呢？

DHA來源有兩大類，分別是源于微藻的藻油DHA，以及深海魚類萃取的魚油DHA。對于一般人而言，倘若無特殊需求，可選擇魚油或藻油來攝取DHA。

不過孕婦及哺乳媽媽的飲食攝取會直接影響到寶寶，在DHA來源上需要更為謹慎，不能亂來。

藻油提取自微藻，因藻類有天然創(chuàng)造DHA的能力，更為天然純凈。魚油是經(jīng)過海洋食物鏈間接從魚類獲得，易有重金屬污染的擔憂。

所以在兩者相較，都建議懷孕媽媽選擇藻油DHA，比起魚油更能讓孕婦吃得安心。

所以，孕媽們應該知道自己適合吃哪一種DHA了吧！

現(xiàn)在市面上的DHA藻油產(chǎn)品也非常多，可能很多孕媽媽都不知道選哪一款好。

其實選擇DHA產(chǎn)品時，一般只要正規(guī)生產(chǎn)是沒有什么問題的，國產(chǎn)的進口的都可以。許多寶媽會喜歡買進口的DHA，確實，國外對DHA的研究的確比我們深，生產(chǎn)技術也比較先進。不過，我們的體質(zhì)和歐美人有著非常大的區(qū)別，比如他們不用坐月子，生完孩子就可以隨便浪了，但我們不行，月子沒坐好，真的很容易出現(xiàn)月子病。

因此選擇進口的DHA時，要考慮體質(zhì)差異，選擇適合中國人服用的產(chǎn)品，像我現(xiàn)在正在吃的埃森美ISEMY藻油DHA就非常適合中國人服用。因為為了進入中國市場，他們在北京找了大醫(yī)院的兒科大夫跟他們的美國專家一起研發(fā)，根據(jù)中人的體質(zhì)和發(fā)育特點，進行了配方優(yōu)化，光這一點對中國市場的尊重和認真，狂甩一眾牛P哄哄的歐美品牌一大截。

另外它的DHA凈含量也是非常高的，每一粒含150mgDHA，其他多數(shù)產(chǎn)品都是只含100mgDHA。而且配料也非常簡單安全，沒有什么亂七八糟的添加劑，孕婦吃了非常安全。

總之，DHA是個比較成熟的產(chǎn)品了，大多數(shù)正規(guī)的產(chǎn)品孕婦都可以吃，但如果你還是不知道怎么選，埃森美是個還不錯的選擇。