飯后哪些壞習慣會導致胃痛？

　　1、吃生冷食物

　　炎炎夏日，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或吃老冰棍，適當?shù)某詻]有問題。但若飯后立馬喝冰鎮(zhèn)飲料，會使得充滿食物的腸胃突然收縮，加快蠕動速度，使得腸胃充滿氣體，從而引起消化不良，所以飯后不要吃冰。

　　2、排大便

　　在憋氣和肌肉用力時會升高胸腔內(nèi)壓力，使得心臟沒辦法運輸血液，從而降低血壓。另外飯后大部分血液流向胃腸道，幫助食物消化，若飯后立馬排便會引起胃痛。肚子用力時增加胃部壓力，根本不能把食物推往小腸，胃部就沒有辦法把食物往下送。因此排便盡量安排在飯前。

　　3、飯后大量喝水喝湯

　　一部分人有飯前喝水的習慣，喝水后有一定的飽腹感，吃飯時能減少主食量。飯前喝水跟吃流質(zhì)食物差不多，流質(zhì)食物在胃中排空時間快，大約20分鐘就能排空。飯前喝水或喝湯后立馬吃飯，因為還有飽脹感，所以會感覺不舒服。盡量飯后一小時后再喝水。

　　4、吃水果

　　吃完飯后食物先進入胃部進行第一步消化，送到腸道再進行第二步消化吸收，每一種食物類型所需的消化時間不一樣，淀粉類食物需用2~3個小時消化，蛋白質(zhì)類食物需用4個小時消化，脂肪類食物需6~8個小時消化，因此吃完飯后會按照進食順序逐一消化。吃完飯后立馬吃水果，消化速度快的水果在胃中已經(jīng)完全消化，但前面的食物還沒有消化完成，根本不能進入腸道，只能在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生大量有機酸引起腹瀉腹脹，同時也會影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)吸收。盡量飯后兩個小時再吃水果。

　　5、坐著不動或睡覺

　　一部分人吃完飯后會立馬坐下休息或躺著，認為這樣能保護腸道，避免出現(xiàn)胃下垂。但坐著時腹部脂肪和肥肉會擠壓胃部，影響腸胃消化。飯后可散步20分鐘，能促進胃腸道蠕動，幫助食物消化，增強胃部消化能力。

　　6、唱歌

　　一般公司聚會或家庭聚會，吃飽喝足后會和朋友一起唱KTV，但飯后立馬唱歌會使得胸腔用力，食物擠壓到胃部，減少血液流通，影響食物消化，盡量飯后兩個小時內(nèi)不要用力唱歌。

　　7、洗澡

　　吃完飯后食物進入胃部消化，大部分血液流向胃腸道，幫助食物消化和吸收。若飯后立馬洗澡會使得血液積聚在皮膚表面，流向胃腸道血液減少，從而導致消化不良。洗澡時間可安排在飯后一小時或飯前一小時。