首先是姨媽巾
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?日用??????夜用?????長夜用

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紅糖姜茶暖宮貼，暖宮帶。

不能吃辣，不能吃涼，情緒不穩(wěn)定。

晚上睡覺蓋好被子。別喝冷飲，別吃雪糕．別吃蘋果，西瓜，柿子．?檸檬，想喝檸檬水?dāng)D幾滴在溫水里面還是可以的。

這里推薦用蘇菲的小翅膀，那個的范圍齊全，沒有?用七度空間一個不宜側(cè)漏，別買240mm的容易漏，也別買300mm以上的，用會不是那么的舒服?，270的就合適了

晚上切生姜去皮切片約入拇?指二分之一，紅棗五粒去內(nèi)核對半切，兩種料材切兩頓的量，燒水手放入水中有感覺微燙放入姜片，水開后倒入紅糖，緩慢攪拌，有微甜氣味?時(shí)火候調(diào)小火，倒入紅棗煮二十到二十五分?鐘。晚上早上各一頓，別重煮。

喝完后可以用暖寶寶敷一下，不能太久，感覺溫度過高要立馬拿出，沒有暖寶寶熱水袋也行要是兩個都沒有就雙手搓，搓熱放在肚子上。衣服別穿漏肚臍眼的，鞋子別穿高跟鞋，別穿牛仔褲，多休息適當(dāng)走下路，別熬夜。

來列假的時(shí)候注意少碰點(diǎn)冷水，也不要洗頭發(fā)，如果非要洗那么洗頭一定要立即吹干，晚上記得按時(shí)睡覺按時(shí)吃飯，回家了半躺著把手搓熱在小腹上順時(shí)針揉揉，想它流出來你就平躺著不想?就曲著腿。

去買點(diǎn)酒精和棉球，?每很痛的時(shí)候塞一個酒精棉到耳朵里很有效，另外備一點(diǎn)紅棗枸杞紅糖，疼得時(shí)候泡水喝，晚上睡?覺用小的軟的物體墊一下小腹后背，例假過了以后做點(diǎn)雞湯喝，不能太勞累，不能吃生冷的食物，要保持心情舒暢，要注意保暖，晚上睡覺一定要蓋好?被子別著涼，忌喝冷飲，洗澡最好用淋浴。

生理期間因?yàn)槊妆容^張開很容易長痘痘，別吃油炸食品，別喝酒，最好每天保正睡足8小時(shí)，?別吃生冷寒涼以及辛辣的食物，多喝一些溫?zé)岵⑶掖龠M(jìn)血液循環(huán)的飲料啥的。如紅糖水，姜茶等?？梢院纫恍┚哂醒a(bǔ)血功能的食物如紅棗蓮子。可以把它們熬成滋樸粥。睡前飲用不但能促進(jìn)血液循環(huán)減輕經(jīng)期不適，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血。衣服要穿厚點(diǎn)，生理期比較情緒化，容易生氣不開心要告訴我，紅糖姜茶別忘記喝，還有這?幾天就別老吃其他東西了，多吃點(diǎn)飯，別做激烈運(yùn)動，別亂跑！

暫時(shí)就這些吧，歡迎女生來補(bǔ)充