第1天

1.人生病除了一小部分基因和遺傳因素外，一個(gè)非常主要的原因是，人體不適應(yīng)外界的變化。日常生活中，對(duì)健康不利的變化有哪些？（多選）

A.出門坐車，運(yùn)動(dòng)減少

B.工業(yè)化食品，熱量太高，營(yíng)養(yǎng)不足

C.壓力過(guò)大，心理亞健康

正確答案：ABC

2.良好睡眠的三要素是？（單選題）

A.安靜、黑暗、微微冷

B.安靜、黑暗、微微熱

C.聲音、光照、微微冷

D.聲音、光照、微微熱

正確答案：A

第2天

1.人體免疫是我們戰(zhàn)勝疾病，維持健康的終極武器。免疫力被疾病戰(zhàn)勝的三個(gè)原因是？（多選）

A.認(rèn)不出敵人

B.打不過(guò)敵人

C.錯(cuò)把好人當(dāng)壞人

正確答案：ABC

2.真正的健康是？（單選題）

A.絕對(duì)不生病

B.絕對(duì)隔離病毒細(xì)菌

C.暴露在病毒下依然健康

正確答案：C

第3天

1.關(guān)于自愈力的說(shuō)法錯(cuò)誤的是？（單選題）

A.自愈力包括身體修復(fù)力、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力、應(yīng)激能力等

B.自愈力是身體自帶的醫(yī)生和藥庫(kù)

C.生病了只能打針、吃藥

正確答案：C

2.自愈力是我們的“隨身醫(yī)生”，目前發(fā)現(xiàn)，人體與生俱來(lái)自帶多少種“藥物”來(lái)對(duì)我們“縫縫補(bǔ)補(bǔ)”？（單選題）

A.10-20

B.30-40

C.100種以上

正確答案：B

第4天

1.近年來(lái)，我國(guó)慢病高發(fā)的兩個(gè)重要原因是? ? ? ? ?？因此，主動(dòng)健康是預(yù)防和推遲慢病發(fā)生的首選措施。（多選）

A.基因問(wèn)題

B.壽命增長(zhǎng)

C.不良生活方式

正確答案：BC

2.病程超過(guò)6個(gè)月的病，就稱為慢性病。常見(jiàn)的慢性病有哪些？（單選題）

A.高血壓、高血脂

B.糖尿病、冠心病

C.腦卒中、阿爾茨海默癥

D.以上皆是

正確答案：D

第5天

1.預(yù)防慢病，要從生活方式入手。生活方式中有效預(yù)防慢病的兩個(gè)重要概念是？（多選）

A.避免病從口入

B.促進(jìn)病從口出

C.積極打疫苗

正確答案：AB

2.病從口入造成疾病發(fā)生的主要原因是“失衡”。病從口出，就要維持住兩個(gè)平衡?！皟蓚€(gè)平衡”是指？（多選）

A.身高和體重的平衡

B.總能量攝入和消耗的平衡

C.營(yíng)養(yǎng)素之間的平衡

正確答案：BC

第6天

1.腸道是與人體多個(gè)器官保持密切聯(lián)系的通道，腸子病了，會(huì)影響全身健康。保持腸道健康的關(guān)鍵在于？（單選題）

A.保持腸道的“衛(wèi)生”

B.保持腸道的“溫度”

C.保持腸道菌群的平衡

正確答案：C

2.維持腸道菌群平衡的口訣：身體好、吃好、住好。怎樣才能做到這“三好”呢？（多選）

A.補(bǔ)充益生菌維持菌群的本源力量

B.補(bǔ)充膳食纖維和水分，讓腸道菌群有充足的食物

C.用抗氧化維生素、歐米伽三脂肪酸、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鐵元素、鋅元素、硒元素修復(fù)腸粘膜，讓益生菌又一個(gè)好的住所

正確答案：ABC

第7天

1.胃病之所以被稱為“窮病”是因?yàn)?？（單選題）

A.吃不起山珍海味

B.吃的熱量不夠

C.吃的營(yíng)養(yǎng)不夠

正確答案：C

2.養(yǎng)好胃，就要養(yǎng)好胃粘膜。富養(yǎng)胃粘膜講究“一減一養(yǎng)一補(bǔ)”?！耙粶p一養(yǎng)一補(bǔ)”是指？（多選）

A.“一減”減少刺激胃黏膜的外部因素

B.“一養(yǎng)”用蛋白質(zhì)、卵磷脂、抗氧化維生素A、維生素C、維生素E修復(fù)胃黏膜

C.“一補(bǔ)”要補(bǔ)充膳食纖維、B族維生素、鈣和鎂，提高胃黏膜的消化能力

正確答案：ABC

第8天

1.我們常說(shuō)的“好血脂”通常是指？（單選題）

A.甘油三酯

B.低密度脂蛋白膽固醇

C.高密度脂蛋白膽固醇

D.總膽固醇

正確答案：C

2.調(diào)理血脂，有絕招“三板斧”，只要掌握了“三板斧”，血脂健康盡在掌握。三板斧指？（多選）

A.從河流上游生態(tài)抓起，從源頭減少“壞血脂”攝入，養(yǎng)好肝臟

B.疏通河道的下游，把腸道保養(yǎng)好，讓壞血脂順暢排出體外

C.加固河道，給血管來(lái)個(gè)“抗衰護(hù)膚”，把血管壁養(yǎng)的滑滑的，讓“壞血脂”無(wú)處落腳

正確答案：ABC

第9天

1.通常情況下，由生活方式造成脂肪肝的原因是？（多選）

A.熱量攝入不足

B.熱量攝入過(guò)高，消耗太少

C.營(yíng)養(yǎng)不良，代謝出問(wèn)題

正確答案：BC

2.脂肪肝是生活方式病，要想逆轉(zhuǎn)脂肪肝，要從上游生活方式著手，激活肝臟的自愈力。逆轉(zhuǎn)脂肪肝的三部曲是？（多選）

A.一平衡，限制熱量的攝入，同時(shí)提升代謝能力，讓能量進(jìn)出平衡

B.二修復(fù)，改善體內(nèi)環(huán)境，緩解慢性炎癥，修復(fù)受損的肝細(xì)胞，讓肝臟恢復(fù)活力

C.三溶脂，以油溶油，用優(yōu)質(zhì)好油逆向代謝掉積存在血管里的“壞膽固醇”，清除血管垃圾

正確答案：ABC

第10天

1.研究表明，三分之一的癌可防，三分之一的癌可治，還有三分之一的癌可延長(zhǎng)生命。身體自帶預(yù)防癌癥的絕對(duì)武器是？（單選題）

A.免疫力和免疫監(jiān)控

B.靶向藥物

C.放射性治療

正確答案：A

2.遠(yuǎn)離癌癥，就要抓住免疫力的總韁繩。免疫打底，三口營(yíng)養(yǎng)做好預(yù)防，“三口營(yíng)養(yǎng)”是指？（多選）

A.一口抗氧化控制炎癥，提升免疫

B.二口調(diào)節(jié)腸道

C.三口修復(fù)細(xì)胞

正確答案：ABC