肩周炎是很多朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的癥狀了，一旦出現(xiàn)了肩周炎的現(xiàn)象是非常難受的，許多人為此煩惱不已，加上日夜工作，也沒(méi)有太多時(shí)間去尋找有效的解決方法，今天我就為大家分享4鐘方法，可以有效緩解肩周炎。

一、按摩

手法推拿按摩具有散寒止痛，活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)，強(qiáng)筋壯骨的作用。首先點(diǎn)按大椎、肩井、天宗、曲池2～3分鐘，然后對(duì)肩周進(jìn)行按摩推拿，手法應(yīng)從輕到重，由重轉(zhuǎn)輕，以局部有溫?zé)崾孢m感為度，在按摩的時(shí)候千萬(wàn)不要太過(guò)用力，不然對(duì)于治療肩周疼也是非常不利的。

二、膏藥

使用補(bǔ)氣血、益肝腎、溫經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)濕的各種膏藥，比如千年衛(wèi)蜂蜜貼，采用蜂蜜蜂膠蜂蠟為基質(zhì)，融合72味名貴中草藥成分熬制而成，充足的載入量，可以保證止疼去疼的效果，在短時(shí)間內(nèi)就能幫助我們保護(hù)肩部健康，還能夠有效的緩解疼痛，堅(jiān)持下去還可以起到治療的作用哦。

三、刮痧

刮痧板有多種，傳統(tǒng)的中醫(yī)治療肩周炎的方法是使用牛角板，但是其在消毒時(shí)，易發(fā)生斷裂，在醫(yī)療機(jī)構(gòu)中多不使用。我們一般采用玉制板，易于消毒?？煞磸?fù)使用。刮痧時(shí)，應(yīng)在施術(shù)部位多多涂抹刮痧油，減少刮時(shí)對(duì)皮膚的損傷，并能加強(qiáng)活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，常選用的經(jīng)絡(luò)有手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)，我們每周都是可以進(jìn)行一到兩次刮痧的哦，對(duì)于治療肩周疼的效果非常好。

四、日常鍛煉

患者應(yīng)本著“三分治療，七分鍛煉”的精神，多做上舉、后伸、旋后屈肘活動(dòng)，時(shí)間從短到長(zhǎng)，力度由輕到重。如“手拉滑車(chē)”、“蝎子爬墻”、“掛單杠”等運(yùn)動(dòng)可參與，不過(guò)我們也要注意了，在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候也需要我們注意根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇了，否則反而會(huì)對(duì)我們的身體健康造成傷害了。

通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于治療肩周疼的方法也是有了一定的了解了吧，我們可以知道了，加強(qiáng)鍛煉不僅可以幫助我們強(qiáng)身健體哦，更是有著非常不錯(cuò)的治療肩周疼的作用了，當(dāng)然了，通過(guò)按摩或者貼一些蜂蜜貼也是可以幫助我們緩解肩周疼的哦。