初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)

進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要

星期一：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】30min｜TABATA 新手友好

【Jo的燃脂舞蹈訓(xùn)練】20min｜輕松愉快 帶拉伸

星期二：

【Jo的HIIT的燃脂訓(xùn)練】30min｜無(wú)跳躍 無(wú)下蹲

【Jo的雷鬼熱舞派對(duì)】15min 無(wú)器械 超開心！

星期三：

【Jo的站立腹部訓(xùn)練】10min｜快速訓(xùn)練 瘦肚子

【Jo的啞鈴下肢訓(xùn)練】12min｜有效燃脂 啞鈴訓(xùn)練

星期四：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】15min｜新手友好 養(yǎng)成習(xí)慣的入門訓(xùn)練

【Jo的手臂緊致訓(xùn)練】17min｜緊致拜拜肉 清晰線條

星期五；

【Jo的全身有氧訓(xùn)練】15min｜快速訓(xùn)練 無(wú)器械

【Jo的坐姿燃脂訓(xùn)練】12min｜增強(qiáng)核心 新手友好

星期六：

【Jo的圣誕主題燃脂舞】12min｜舞動(dòng)全身 進(jìn)入圣誕氛圍

【Jo的圣誕燃脂舞訓(xùn)練】14min｜輕松律動(dòng) 迎接好心情

星期日：

休息日～享受一下圣誕節(jié)吧～

家人們圣誕節(jié)快樂(lè)～祝你們生活愉快～～