01調(diào)情志：

肝喜歡條達(dá)而惡抑郁，要保持心情平和、樂觀向上。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，如果內(nèi)心不滿可找一個(gè)沒人的地方大聲吼出來，或找人傾訴一下，也可以通過深呼吸緩解不良情緒，或者找自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力等方法。

02調(diào)作息：

研究發(fā)現(xiàn)，晚上23點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟代謝旺盛的時(shí)期，保持良好的作息對(duì)肝臟的修復(fù)和全身代謝非常重要。

03調(diào)飲食：

中醫(yī)認(rèn)為“青色入肝經(jīng)”，多吃綠色蔬菜對(duì)肝臟有益，如菠菜、韭菜等。可以用枸杞、玫瑰花、陳皮泡水代茶飲用，以滋補(bǔ)肝腎、益精明目、疏肝理氣。對(duì)于性情急躁、肝火旺盛的人，也可以加入杭白菊或夏枯草。此外，中醫(yī)認(rèn)為肝腎同源，精血互生。黑色食品也有養(yǎng)護(hù)肝臟的作用，如黑豆、黑芝麻、紫米、海帶、香菇、黑蕎麥等。慢性肝病患者也需要控制蛋白質(zhì)、脂肪的大量攝入，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

04多運(yùn)動(dòng)保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是促進(jìn)氣血調(diào)和、疏肝降火、氣機(jī)升降相得的好方法。