春困秋乏，又到了昏昏欲睡的季節(jié)。春暖花開是最適合睡覺的時節(jié)，但是很多人卻深受失眠的困擾。

據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。其中，以90后、95后、00后為代表的年輕人睡眠問題最為突出。

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90后被稱為最“缺覺”的一代，約84%的90后存在睡眠障礙問題。從時間來看，3/4的90后是在晚上11點后睡覺，1/3是在凌晨1點后才入睡。

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面對失眠越來越年輕化的現(xiàn)象，各式的助眠藥也層出不窮，安神補腦藥、褪黑素片等等，可能很多人還是處于聽說過沒試過的狀態(tài)。So，關于那些助眠藥，你了解多少？

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助眠藥可能會引起副作用。是藥三分毒，并非助眠藥有副作用，只要是藥物都會有引發(fā)副作用的可能性。因此，在選購助眠藥品時最好應咨詢醫(yī)生建議，在選購OTC助眠藥品時，應當充分了解副作用等。尤其當長期服用助眠藥品后，要進行身體檢查，檢查血常規(guī)、心電圖、甲狀腺等項目。

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睡前服用。助眠藥品見效時間多在10-25分鐘內，最好睡前服用。

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戒煙戒酒。助眠藥大多會與酒精產生反應，副作用嚴重可導致死亡；此外，吸煙也會降低助眠藥的濃度，減短深度睡眠的時間。

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不要突然停藥。大部分助眠藥物會有撤藥反應，容易造成失眠反彈，產生緊張、情緒不穩(wěn)定、害怕、打顫、出汗等的情況，嚴重者還會出現(xiàn)癲癇發(fā)作等戒斷癥狀。

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孕產婦慎用。部分助眠藥會對胎兒造成影響。A、B類藥物對胎兒無明顯影響，C類有些影響，D類、X類有明顯影響。

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當我們有失眠的情況時，實際并非亢奮異常、充滿精力，更多時候是有乏力感，即便躺在床上毫無睡意，也感覺疲憊，精神狀態(tài)不佳，白天工作更是力不從心，感覺身體被掏空。

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如果你也有這樣的經歷，在關注自身睡眠情況外，還應了解“失眠”的根本。除了少部分病理原因的失眠，大部分女性患者的失眠是由氣血不佳引起，同時帶來的還有面色蠟黃、脫發(fā)等癥狀；男性患者則會產生精力不足、腰酸背痛、精神欠佳等癥狀。

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建議：在服用助眠藥的同時，搭配調養(yǎng)類中成藥，如益氣養(yǎng)血口服液和陽春口服液，以便從根本改善身體健康狀況。

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睡眠神經學專家羅素·福斯特在 TED 演講表示：

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「一個正常人的生命有 36% 時間會花在睡眠上。睡眠過程就像是從經濟艙升級到商務艙，但如果你不睡覺，你就無法起飛。從根本上講，你無法做成任何事?！?/p>

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長期熬夜，身體是會記仇的。

擁有一個高質量睡眠，從這篇科普開始~