小臂，瘦子一生的痛【卓叔】

紅色肌腹可以練大。兩端白色連接肌肉跟骨頭的是肌腱。是一種結(jié)締組織無法練大。

決定小臂的，1、骨架(天生的)，2、皮下脂肪。

根據(jù)肌肉功能練。

小臂的肌肉功能是抓。拉類的，如引體向上，硬拉。會帶到小臂。

單獨(dú)加練。腕彎舉效率不高。可用掛單杠，農(nóng)夫行走練?？捎梦樟μ棕?fù)荷漸進(jìn)(加粗握把)。

全身練起來就沒有人說手臂細(xì)了。