很多朋友通過(guò)宣傳推廣了解到了筋膜槍，知道筋膜槍在肌肉按摩放松方面的表現(xiàn)不錯(cuò)，但另一方面，關(guān)于筋膜槍損傷肌肉的新聞也頻頻出現(xiàn)，導(dǎo)致很多朋友不知道該不該入手筋膜槍，因此不少人就想知道權(quán)威人士對(duì)筋膜槍的意見(jiàn)，于是就產(chǎn)生了“醫(yī)生建不建議用筋膜槍？”這個(gè)問(wèn)題。作為一名健身教練，我對(duì)筋膜槍的了解還是比較多的，下面我將為大家解答疑惑，并且科普筋膜槍暗藏的壞處風(fēng)險(xiǎn)。

（上圖是我買過(guò)的筋膜槍）

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一、醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？我拿著這個(gè)問(wèn)題請(qǐng)教了國(guó)內(nèi)三甲醫(yī)院的幾十位專業(yè)醫(yī)生，他們給出的答案主要有以下兩種：

1：大部分醫(yī)生建議使用筋膜槍，它可以給身體帶來(lái)好處

大部分的醫(yī)生還是建議大家用筋膜槍的，現(xiàn)在的年輕人都久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)極少，因此日常缺少健身訓(xùn)練，而專業(yè)的筋膜槍可以幫我們緩解身體因工作、生活、激烈運(yùn)動(dòng)而接力的疲勞，舒緩肌肉的酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)。

2：少數(shù)幾位醫(yī)生擔(dān)心筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)，不建議使用

筋膜槍好處很多，但市面上不專業(yè)的筋膜槍泛濫，它們普遍存在質(zhì)量差，精準(zhǔn)度不足，兼容性低等問(wèn)題，而大部分人都不懂得科學(xué)選購(gòu)筋膜槍，很容易選到這些不專業(yè)的筋膜槍而損傷身體。這部分醫(yī)生也是認(rèn)可筋膜槍好處的，但非常擔(dān)心大家選到不專業(yè)產(chǎn)品！

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二、醫(yī)生提醒筋膜槍的三大風(fēng)險(xiǎn)

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)是很多醫(yī)生擔(dān)心的地方，因?yàn)槭忻嫔嫌刑嗖粚I(yè)的筋膜槍了，如果大家不重視筋膜槍的選購(gòu)，買到了這種筋膜槍就容易存在風(fēng)險(xiǎn)，再加上人體精密度高，如果筋膜槍的使用方法不正確也將引起風(fēng)險(xiǎn)。下圖是健身博主對(duì)筋膜槍風(fēng)險(xiǎn)的解讀。

筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)有以下三點(diǎn)：

風(fēng)險(xiǎn)1、可能導(dǎo)致肌肉酸痛

市面上的筋膜槍很多都是不專業(yè)的甚至劣質(zhì)的，它們震頻推力不均勻、兼容性差，用起來(lái)導(dǎo)致淤青，肌肉紅腫酸痛等問(wèn)題。

風(fēng)險(xiǎn)2、骨頭、關(guān)節(jié)容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果“硬碰硬”，容易損傷關(guān)節(jié)和骨骼，嚴(yán)重的甚至引起骨隱裂問(wèn)題。尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強(qiáng)，容易損傷骨骼關(guān)節(jié)。

風(fēng)險(xiǎn)3、帶來(lái)慢性損傷

長(zhǎng)期使用劣質(zhì)筋膜槍會(huì)存在慢性損傷，這種傷害比較隱蔽，起初使用者并不會(huì)感到不適，但過(guò)了一段時(shí)間后，使用者就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

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三、筋膜槍四大禁忌，千萬(wàn)別碰！

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？筋膜槍的效果雖好，但筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)我們也不得不防，而筋膜槍風(fēng)險(xiǎn)的出現(xiàn)，多半是因?yàn)榻钅屵x購(gòu)不當(dāng)，下面這張權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)圖也如實(shí)反應(yīng)了這點(diǎn)，為了讓大家更直觀地了解，我結(jié)合圖中數(shù)據(jù)總結(jié)了四點(diǎn)筋膜槍禁忌，希望大家多注意。

禁忌1、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多網(wǎng)紅品牌的筋膜槍雖然營(yíng)銷宣傳做得非常好，但實(shí)際上都是貼牌代工產(chǎn)品，產(chǎn)品沒(méi)有足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，使用起來(lái)經(jīng)常會(huì)存在推力不均勻、力度忽強(qiáng)忽弱、穩(wěn)定性差等問(wèn)題，會(huì)極大地拉升損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)！

禁忌2、追求歐美大牌產(chǎn)品

很多人盲目相信所謂的歐美知名品牌，覺(jué)得外國(guó)進(jìn)口的產(chǎn)品就是比國(guó)產(chǎn)的好。其實(shí)歐美人群受飲食文化及審美影響，喜歡那種厚實(shí)的肌肉，能承受的擊打力度更深。而國(guó)人的肌肉特征整體來(lái)看，要比歐美人的肌肉更薄，如果大家跟風(fēng)使用歐美產(chǎn)品，可能會(huì)因?yàn)榻钅尩膿舸蛄Χ冗^(guò)強(qiáng)、振幅過(guò)深而傷害身體。

禁忌3、買價(jià)位低的筋膜槍

市面上的筋膜槍產(chǎn)品價(jià)格差距很大，便宜的只有幾十塊，高價(jià)的卻能達(dá)到上千元，很多人傾向于購(gòu)買低價(jià)筋膜槍，以為它們性價(jià)比高，實(shí)際上它們是生產(chǎn)的成本很低，商家通常會(huì)使用有刷電機(jī)、劣質(zhì)的電池、軸承等元件來(lái)生產(chǎn)筋膜槍，產(chǎn)品不僅按摩效果很差，還容易損傷肌肉。

禁忌4、選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

不同人、不同身體位置的肌肉厚薄、韌性都有區(qū)別，所以大家在挑選筋膜槍時(shí)要注意根據(jù)自己的肌肉特征來(lái)選擇適合自己的產(chǎn)品，如果大家盲從所謂的明星網(wǎng)紅推薦產(chǎn)品，就容易買到兼容性不達(dá)標(biāo)，與自身肌肉狀態(tài)不匹配的筋膜槍款式，不僅不能很好地按摩放松肌肉，還可能會(huì)給我們的身體造成不可逆?zhèn)Α?/p>

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四、醫(yī)生都在用的八大筋膜槍選購(gòu)方法！

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？想要避免筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)，我們除了要清楚筋膜槍的禁忌外，我們還需要學(xué)會(huì)正確的筋膜槍選購(gòu)方法才行。為了能夠讓大家輕松選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，醫(yī)生分享了自己在使用的八大優(yōu)質(zhì)筋膜槍選購(gòu)方法，大家快學(xué)起來(lái)吧。

方法1、要分清楚大槍和Mini槍

建議大家選擇大槍，特別是男性和健身人群，因?yàn)榇髽尩陌茨π阅芨錾?，能更好地放松肌肉。而mini槍機(jī)型小巧、便于攜帶，但性能不算出眾，如果是肌肉層比較薄的女性可以買來(lái)嘗嘗鮮。

方法2、買振幅足夠深的筋膜槍

筋膜槍的按摩深度受振幅影響，振幅越大，按摩放松效果越好。而深層筋膜通常位于皮膚之下8-12mm的位置，如果大家想要達(dá)到深層按摩的效果，最好選擇振幅在10-12mm以上的筋膜槍。

方法3、最好選搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

有刷電機(jī)和無(wú)刷電機(jī)主流筋膜槍常用的兩類電機(jī)，其中無(wú)刷電機(jī)的性能更出色，工作噪音低，運(yùn)行穩(wěn)定性好，肌肉放松效果越好。而搭載有刷電機(jī)的筋膜槍擊打穩(wěn)定性比較差，容易發(fā)熱，使用起來(lái)易導(dǎo)致肌肉損傷，不建議大家使用。

方法4、不要選“自定義檔位”

不推薦大家使用自定義檔位設(shè)計(jì)的筋膜槍，這種設(shè)計(jì)其實(shí)并不合理，它的可選擇空間太大，如果對(duì)筋膜槍不夠了解，很那選到適合自己的檔位，如果某個(gè)參數(shù)設(shè)置錯(cuò)誤，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，更建議大家選擇設(shè)置3-10個(gè)檔位的主流筋膜槍。

方法5、要使用推力適當(dāng)?shù)慕钅?/strong>

筋膜槍的推力不是簡(jiǎn)單的越大越好，大家要根據(jù)自身肌肉的承受能力來(lái)選擇，普通人使用推力處于10-20kg之間的筋膜槍就可以了。如果筋膜槍推力過(guò)強(qiáng)，容易導(dǎo)致肌肉酸痛紅腫、淤青等問(wèn)題！

方法6、避免使用功能臃腫的產(chǎn)品

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍(lán)牙等，這些功能看起來(lái)很豐富，其實(shí)根本沒(méi)有實(shí)用價(jià)值，反而容易拉低產(chǎn)品性能，減少筋膜槍的使用壽命。

方法7、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問(wèn)題，更容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來(lái)肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問(wèn)題！

方法8、轉(zhuǎn)速不宜過(guò)高

筋膜槍的轉(zhuǎn)速需要控制在適當(dāng)?shù)姆秶绻D(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，轉(zhuǎn)速太低難以達(dá)到理想的按摩效果，建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的筋膜槍。

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如果大家覺(jué)得以上方法難以掌握，或是自己沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)細(xì)心挑選，也不應(yīng)擔(dān)心，我通過(guò)專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的16款筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果，并結(jié)合自己的測(cè)評(píng)結(jié)果，為大家良心建議幾款優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，大家可以拿去抄作業(yè)。

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

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五、醫(yī)生科普筋膜槍的五大好處

醫(yī)生建不建議用筋膜槍？醫(yī)生之所以建議大家使用筋膜槍，最主要的原因就是筋膜槍有很多好處，那筋膜槍到底有哪些好處呢？筋膜槍的好處主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

好處1、改善筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎問(wèn)題的人群往往會(huì)感到持續(xù)的疼痛，這類人就可以使用筋膜槍來(lái)放松筋膜，加快肌肉軟組織的恢復(fù)，幫助大家緩解因?yàn)榻钅ぱ讍?wèn)題而引發(fā)的疼痛不適感。

好處2、減輕身體疲勞

筋膜槍能夠通過(guò)高頻率擊打來(lái)放松緊繃僵硬的肌肉、筋膜，促進(jìn)肌肉軟組織進(jìn)行自我恢復(fù)，加速乳酸分解，幫助大家減輕身體疲勞，改善肌肉酸痛問(wèn)題。

好處3、幫助大家進(jìn)行熱身準(zhǔn)備

如果在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)給自身帶來(lái)傷害，而筋膜槍可以幫助大家快速?zèng)_擊要進(jìn)行鍛煉的肌肉組織，促進(jìn)肌肉組織的血液流動(dòng)，提高肌肉溫度，加快血液流量，幫助大家快速完成熱身，避免貿(mào)然運(yùn)動(dòng)而受傷！

好處4、可以預(yù)防肌肉萎縮

長(zhǎng)時(shí)間地久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)之后，肌肉的活力會(huì)逐漸降低，很可能會(huì)造成肌肉纖維化、肌肉萎縮等疾病。而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃的肌肉，恢復(fù)肌肉活力，預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮問(wèn)題。

好處5、改善肌肉勞損問(wèn)題

筋膜槍對(duì)肌肉勞損也有緩解作用，例如腰肌勞損，筋膜槍就可以對(duì)腰肌進(jìn)行沖擊治療，加速腰部肌肉組織中的血液循環(huán)，驅(qū)散肌肉中炎性因子，減輕腰部疼痛。

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醫(yī)生建不建議用筋膜槍？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的全部回答了，大部分醫(yī)生都是建議國(guó)人使用筋膜槍的，但前提是使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，對(duì)于那些沒(méi)經(jīng)過(guò)技術(shù)調(diào)教的不專業(yè)筋膜槍而言，醫(yī)生也不建議大家使用。所以希望今天分享的內(nèi)容，可以讓大家遠(yuǎn)離不專業(yè)的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌，學(xué)會(huì)如何甄選優(yōu)質(zhì)筋膜槍。

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