中年危機(jī)階段有一個(gè)很重要的標(biāo)志性心理狀態(tài)——焦慮。當(dāng)人感到生活失控的時(shí)候，也會(huì)產(chǎn)生焦慮和抑郁的情緒，會(huì)失眠、疲憊、痛苦。

在心理學(xué)看來，所有的焦慮都像晴雨表，焦慮在告訴你，你的決定不明智，或者你曾經(jīng)想逃避的東西重新浮現(xiàn)了。

試想，如果有一個(gè)人可以一直在身邊告訴你“這樣不對，你可以有更好的辦法”，人生就會(huì)容易很多，不用走那么多彎路。而焦慮、抑郁、快樂這些情緒就是身邊的導(dǎo)師。抑郁出現(xiàn)時(shí)，是在提示“這個(gè)地方可能不太適合你，你可能沒有做出一個(gè)很明智的決定”。

合肥軍海心理研究中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多人認(rèn)為有問題的是焦慮本身，應(yīng)該消除焦慮、抑郁。其實(shí)不然。如果一開始就能掌握一套方法，辨別內(nèi)心的聲音，知道怎樣做出決策，就可以避免焦慮的出現(xiàn)。

只要能不陷入情緒，而是在體察情緒的同時(shí)清醒地思考，就有了面對中年危機(jī)以及大部分人生問題的良好基礎(chǔ)。能做到這一步，泛中年危機(jī)就有可能被轉(zhuǎn)化為自我成長的機(jī)會(huì)。

不管是青春期還是中年危機(jī)，其實(shí)都是人正常的發(fā)展過程，就像種子發(fā)芽一樣，是利用內(nèi)在的發(fā)展動(dòng)力沖破外在束縛的過程。如果動(dòng)力不足，這一過程就會(huì)變成內(nèi)心的沖突引發(fā)焦慮。從這一角度理解，人生一直都需要積攢能量、實(shí)現(xiàn)突破，這是貫穿一生的發(fā)展過程。發(fā)展過程會(huì)帶來很多能力，除了專業(yè)能力，還有自主性、能動(dòng)性、思考能力、邏輯思考能力以及平衡情緒和理智等能力。

有的人可能會(huì)比較完善地發(fā)展出其中幾種能力，但是另外幾種能力可能就不會(huì)被很好地發(fā)展出來。比如，有的人可以很好地管理自己的時(shí)間，有持續(xù)學(xué)習(xí)的能力，也有抗壓能力，但是沒有發(fā)展出處理人際關(guān)系的能力，在社交方面覺得力不從心，很難和人親近；有的人可能感覺自己各種能力都是60分，雖然各種能力都具備，但是都不太強(qiáng)大，感覺自己人生的發(fā)展速度很緩慢；有的人可能在很小的時(shí)候因?yàn)榧彝キh(huán)境等因素，一些底層的能力，例如自主性、能動(dòng)性等，沒有得到良好的發(fā)展，即使之后他擁有了很好的環(huán)境和條件，但是因?yàn)榈鼗环€(wěn)，他們的思考能力、學(xué)習(xí)能力可能也不會(huì)發(fā)展得很完善。

為什么要花精力梳理和修補(bǔ)這些能力呢？

因?yàn)槿艘坏┤狈δ承┠芰Χ鵁o法實(shí)現(xiàn)階段性突破，就會(huì)想回避問題或陷入抑郁、絕望的情緒，而這些做法都不能解決真正的問題。

比如，有的人確實(shí)很努力，他就有可能用勤奮替代思考，變成窮忙，這實(shí)際上是一種很巧妙的回避問題的方式；有的人會(huì)用不斷思考而不行動(dòng)回避問題，也就是“思想上的巨人，行動(dòng)上的矮子”。這些都是在營造“我在努力解決問題”的假象。這些假象浪費(fèi)了很多寶貴的時(shí)間，并沒有真正幫你找到解決方案。

重新理解什么是真正的情緒管理。

真正的情緒管理與階段性成長密切相關(guān)。

已經(jīng)出現(xiàn)的壞情緒是一種提示，而如果知道什么具體問題導(dǎo)致了焦慮、恐慌和拖延，那么只要把問題解決，以后就不會(huì)再有類似的事發(fā)生，也就不再需要情緒的提示，因此情緒就會(huì)越來越穩(wěn)定。所以年紀(jì)越大的人往往越從容、越淡定，這其實(shí)就是解決泛中年危機(jī)，或者從一個(gè)階段順利發(fā)展到下個(gè)階段的過程。