要學會放松，這可能是最好的美容方法。當然面對繁重的家庭負擔和工作壓力要做的這一切的確非常不容易，否則這個時期怎么會被成為美容的關(guān)鍵時期呢?調(diào)養(yǎng)的好，您會顯得比同齡人年輕，相反您就會顯得衰老。學會放松可不是一件容易的事，往往是說起來輕松，做起來很困難。如何放松，這不是本手冊的重點，但是我還是可以給您一點點建議。

健康的飲食，這里并不是要說節(jié)食。節(jié)食是不健康的--如果不當節(jié)食的話。但是美麗確實是由內(nèi)而外的。飲食習慣對我們的身體有決定性的影響。研究表明，速成節(jié)食只會適得其反，因為身體會認為我們正在經(jīng)歷饑荒，于是放緩新陳代謝，從而導致我們增重?？梢宰鲆恍┘毼⒌珔s能顯著改善健康和外表的改變。

1.枸杞鯽魚湯

材料：鯽魚3條(約600克，在魚身兩邊劃三刀)、枸杞子15克、調(diào)料各適量。

制作方法：鍋內(nèi)加油燒熱，下姜絲、蔥末煸出香味后，放入肉湯、黃酒、精鹽、味精，再放入鯽魚，燒沸后改用小火燒20分鐘，揀出姜蔥棄去，投入枸杞子，收汁淋入香油，即成。

功效：健身防衰，駐顏不老。

2.靈芝鵪鶉蛋湯

材料：鵪鶉蛋12個、靈芝60克、紅棗12個。

制作方法：

(1). 將靈芝洗凈，切成細塊;紅棗(去核)洗凈;鵪鶉蛋煮熟，去殼;

(2). 把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲至靈芝出味，加白糖適量，再煲沸即成。

功效：具有補血益精、悅色減皺之功效。

3.豬皮蹄筋大棗湯

材料：豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚。

制作方法：將豬皮去毛、洗凈、切塊，大棗去核，豬蹄筋用清水泡軟，切段，加清水適量，文火燉至皮、筋爛熟后調(diào)味服食。

功效：適用于皮膚皺紋密集、色素沉著、青紫淤斑及白細胞下降、貧血等。

4.黑木耳紅棗瘦肉湯

材料：黑木耳30克、大紅棗20枚、瘦豬肉300克。

制作方法：將黑木耳、紅棗(去核)浸開洗凈，文火燉開后調(diào)入瘦肉。煲至肉熟，服食。

功效：適用于氣虛血淤諸癥，癥見面部色斑，面色萎黃暗黑。黑木耳能涼血止血，健脾潤肺，滑腸解毒;紅棗健脾益氣，滋潤肌膚;瘦肉益氣養(yǎng)血，健脾補肺，三者合用，共奏潔膚去斑、美容護膚之功。

5.菊花梨子湯

材料：菊花20克、梨子2個、甘草杏50克、蜂蜜1勺、清水適量。

制作方法：

(1). 梨子切塊，加甘草杏一起煮到滾;

(2). 轉(zhuǎn)文火，繼續(xù)煮10分鐘;

(3). 將菊花加入煮好的梨湯中;

(4). 溫度降至80℃時，加入蜂蜜拌勻，清爽美味的菊花梨子湯就做好了。

功效：菊花梨子湯，是一道可以美白皮膚、潤肺生津、清熱涼血的美